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2011-05-26 16:04:08
柑橘复方多酚是从国外传来的减肥方法，副作用还不知道，建议一定要制定科学减肥计划：科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。...[展开]
柑橘复方多酚是从国外传来的减肥方法，副作用还不知道，建议一定要制定科学减肥计划：科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
一个月能减个10斤左右。
科学锻炼和时间：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。 应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
科学减肥四法：①主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。②不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。
人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。③严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。 ④适当选择减肥瘦身产品。一定要在专科医生的指导下运用健康的减肥药物，制订适合自己减肥计划。
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