尿少是什么回事？

    健康成人每天需要2500毫升左右的水。
1。人体内水的三个来源：饮水占50%，食物含水为40%，还有体内代谢产生水10%。
2。人体排水的四个渠道：尿液占60%，肺呼出15%，皮肤蒸发和排汗20%，粪便含水5%。
  
3。喝进去的水和排出来的水基本相等，处于一种动态平衡。  
水的摄取和排出量每日维持在2500毫升左右，体力活动增加和环境温度变化，会改变水的排出量和排出途径，比如冬季尿多汗少，夏季则反之。
  

水能载舟，也能覆舟。水有益，也有害。 
不是有“水灾”一词吗，这是水在社会范畴的害。 

在人体生理方面，水同样有益，也有害。   
水是人体必需的七类营养素之一。
  水是生命之源，约占体重的60%～70%。这是水之益。 
可是饮水过多超过肾脏的排出能力时，可引起体内水过多，甚至引起水中毒。这是水之害。 

过量饮水会导致人体盐分过度流失，部分水分被吸收到组织细胞内，致使细胞水肿，出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。
     当然，这种情况多见于病人（肾脏病、肝病、充血性心力衰竭的患者），正常人极少见水中毒。 

正确饮水： 
1。饮用白开水或绿茶水，拒绝含糖饮料。 
2。主动喝水，在还没有感觉渴了之前饮水。
  
3。少量多次饮水，不要暴饮，以每次200毫升左右为宜。 
4。  合理分配饮水，比如上午2杯，下午3杯，晚上1杯。
5。根据职业体能消耗和气候条件变化，每天的饮水量既不少于1200毫升（6茶杯），又不多于2000毫升（10茶杯）。
  

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