减肥方法 瘦全身

    减肥方法 瘦全身的具体方案如下，希望这些减肥方法 瘦全身对你有所帮助：
减肥方法 瘦全身包含了减肥方法 瘦脸 瘦肚子 瘦腿等方面：

减肥的方法 瘦脸方面的内容很多，像一些每月的杂志和一些美容的杂志都会对减肥的方法 瘦脸有所介绍，对于瘦脸，目前瘦脸效果比较好的产品有英国香格儿，这是一款专门针对减去脸部肉肉而设计的产品。
    对于一些没有时间调制减肥方法 瘦脸食谱的姐妹们来说，英国香格儿无疑是最好的选择了。另外的就是，一些瘦脸按摩方法也可以起到瘦脸的目的。配合英国香格儿一起使用，效果将更加明显，且有美容的作用。
  

减肥的方法 瘦脸食谱：
一、绿豆苡仁粥

　　材料：绿豆20克，苡仁20克

　　做法：

　　1。  将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜

　　2。
  将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开

　　3。烧开后就用小火煮至熟透即可食用

　　4。由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦

　　功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。
    而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。

二、苦瓜瘦肉汤

　　材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克

　　做法：

　　1。
  将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块

　　2。锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟

　　3。  可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用

　　功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。
  
三、西瓜雪泥

　　材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量

　　做法：

　　1。将西瓜去皮切成小块

　　2。将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀

　　3。  加入果糖拌匀即可

　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。
  所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。

　　四、水果沙拉

　　材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量

　　做法：哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可

　　功效：有解毒，排毒，去脂等功效。
    

　　五、干贝丝瓜

　　材料：丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量

　　做法：

　　1。将丝瓜去皮后切成块状

　　2。干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝

　　3。
  油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可

减肥的方法 瘦脸穴位按摩：
A、从鼻子横梁两侧开始， 经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。
    做法为伸展轻压。 

B、从内眼角开始，经过额头慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的运动。 

C、从嘴唇下方开始，向耳朵下方，再到下巴后重复按摩。
   

D、从鼻翼旁开始，通过鼻子的横梁后向额头运动，再经过鬓角向下巴处伸展。 

E、从下巴开始，经过耳根和鬓角，向额头方向，再经过鼻子两侧直到嘴边，以抚摸按压的方式进行。   

以上步骤就可以瘦出美丽小脸。
  

减肥方法 瘦肚子：
一、减肥方法 瘦肚子：  
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；能够彻底减去肚子上的脂肪这方面的专业减肥减肚子的产品不是特别的多，国外这方面比较好的有英国香格儿，专门针对腹部和肚子脂肪设计的一款减肥塑身的产品，在国内上市以来深受广大的白领朋友的信赖和喜爱。
    

减肥方法 瘦肚子上脂肪三大注意： 
1。 要改变饮食习惯。  
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。
  因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。  
2。   走姿和坐姿要正确；  
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。
  而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。  
3。 要配合运动；  
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
      

二、减肥方法 瘦肚子上的脂肪：  
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
    
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
      
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
    

减肥方法 瘦肚子美容体操：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。   
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
  
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。   

减肥减退运动方法：

减腿秘诀1。
  干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

减腿秘诀2。揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。
    这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

减腿秘诀3。扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
  

减腿秘诀4。扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。  此法能练腰腿，增脚力。

减腿秘诀5。轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
  

减腿秘诀6。搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

减腿秘诀7。暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。
    这样能使全身血液畅通。
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