请问：你如何控制自己的愤怒或生气
你应该立即脱离引发生气愤怒 情绪的特定 境。
一般说来，生气都是有原因的；一旦萌生了这种 绪，最好的应对方法是离开。任何原因的生气，如果呆在原地，继续与之较劲，那么这种特殊的 境将会加深愤怒的爆发，以至于不可收拾。 因此一旦意识到自已有可能生 气、发怒，就应该尽快避开，离得越远越好。另外，换到一个新的环境中，有利于冷静地 思，从而避免愤怒 绪的无限升级。
其次，转移注意力，做自已感兴趣的事 。 但仅仅是逃避，而听任自已高度紧张的 绪执着于刚刚发生的冲突，那么就会越想越 ，无法摆脱，甚至可能 而回，酿 更大的愤怒。心理学 有一种“移 ”理论，意即随着注意力的转移，一种心理状态就会被新的心...全部
你应该立即脱离引发生气愤怒 情绪的特定 境。
一般说来，生气都是有原因的；一旦萌生了这种 绪，最好的应对方法是离开。任何原因的生气，如果呆在原地，继续与之较劲，那么这种特殊的 境将会加深愤怒的爆发，以至于不可收拾。
因此一旦意识到自已有可能生 气、发怒，就应该尽快避开，离得越远越好。另外，换到一个新的环境中，有利于冷静地 思，从而避免愤怒 绪的无限升级。
其次，转移注意力，做自已感兴趣的事 。
但仅仅是逃避，而听任自已高度紧张的 绪执着于刚刚发生的冲突，那么就会越想越 ，无法摆脱，甚至可能 而回，酿 更大的愤怒。心理学 有一种“移 ”理论，意即随着注意力的转移，一种心理状态就会被新的心理状态所取代。
愤怒时，只有改变心理的关注点，做一些自已喜欢、感兴趣的事 ，才能真正从愤怒中逐步恢复平静、归于常态，冷静思考。同时，由于是自已喜 的事 ，必然可以从中获得某种乐趣和心理满足，产生精神愉悦感，从而有效地遏制愤怒 绪的滋生和蔓延，让愤怒弭于无形；最后，通过适当的方式彻底地渲泄愤怒 绪。
愤怒作为一种强烈的心理 动，蕴 着巨大的能量，仅仅压制是不可能的，它必然会通过另一些方式隐晦地表达出来，结果往往让自 受损而不自知，比如 压急剧升高、心 管隐患生 、心律不齐等。
事实 ，即然愤怒无法自然而然地排解，那么在可控制的范围内宣泄出来，其实才是治本的办法。譬如，有的 在 愤至极时会摔东西，虽然看起来很可怕，其实不失为一种发泄方式。
然而，适当的破坏虽然有利于愤怒的排遣，比压抑要好得多，但一味破坏，其负面效应也不少，所以必然控制在一定的范围内，而且不宜动辄尝试。
更好的喧泄愤怒的方式是运动，跑步、骑车、游泳、打球、健 都可以，只要注意应等待 绪稳定了以后再进行，并且不超过自 所能承受的运动强度即可。因为在运动中，你必须聚精会神，而不可能有时间去 习导致愤怒的事由，运动时，你会释放能量，消耗体能，出一 大汗，产生疲惫感，会让你的愤怒随之得到有效的发泄，自然容易心态平和了。
总之，学会及时正确地化解愤怒的 绪，于 于已都是十分有利的。收起
