更年期的女人吃什么?

    很多女性由于精神压力大、情绪困扰增加，使得更年期症状提早出现，那么应该如何面对更年期?应该怎样保养呢?我们综合专家的建议，提供你从更年期前、更年期、到停经后的身心保养方法，帮您轻松迈入人生新阶段。
  

　　35岁时你应该这样做：

　　1。控制体重，维持正常体态。  研究显示，体重过重的女性，将来发生夜间盗汗、发热潮红等症状的状况比体重正常的女性多。

　　2。
  练习正向思考。如果能先把更年期、停经视为正常且健康的人生阶段，将来真正迈入更年期的时候会轻松很多。

　　3。保持肌肤湿润。30多岁以后，随着身体雌激素浓度曲线逐渐走低，皮肤将会变得干燥，发质粗糙，建议使用滋润程度较高的保养品呵护肌肤与头发。
    

　　40岁时你应该这样做：

　　1。吃对食物。多吃蔬菜水果，少摄取脂肪，多摄取豆类食品或者日常服用大豆异黄酮，可以减少发热潮红。

　　2。多运动。运动不但能增进生活质量，更能增加骨质密度。
  健走、有氧舞蹈、骑单车、爬山等负重运动都可以。

　　3。  保持心境平稳。保持心境平稳可以减轻失眠、舒缓发热潮红症状。

　　4。必要时咨询医师。确认您的一些身体不适、情绪困扰是更年期症候群作祟还是其他疾病造成的。
  

　　50岁时你应该这样做：

    1。动起来。不但提高生活质量，还能改善更年期不适。

    2。  选用植物雌激素。每日的饮食上增加豆制品的摄入，也可以直接服用大豆异黄酮。
  大豆异黄酮具有植物雌激素作用，可以有效缓解更年期症状，如果配合山药、玻璃苣、大豆异黄酮水解酵素一起使用，效果就更好了。

　　3。考虑使用荷尔蒙疗法。如果更年期症候群已经严重影响您的身体、心理与生活质量，应该和医师讨论是否需采用荷尔蒙疗法。
    
　　
参考资料中有相关更年期的文章（网页底部），列如：《更年期女性如何缓解情绪》、《女性更年期养生4个关键》建议可以参考参考


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美安力女宝效果很好的,我以前也是的,更年期的症状很严重,后来听朋友介绍用了这个产品,改善了很多,当然自己也要调整自己的心态,心态年轻人才会年轻嘛

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我用的是阴舒康红花组合，效果非常的不错，是女儿在网上给我买的，我一开始只是抱着试试的心态，用了一周，但是一周过了以后，我发现我的脾气不在那样的暴躁，也不盗汗了，连皮肤都光滑了许多。我现在还是在继续的使用，一直也没有什么副作用。因为是中药成分的原因吧，真的挺好。[收起]

没有必要去吃一些补品，有时反而没有好处！把心态调整好，平时饮食适当吃一些富含蛋白质的食物像海鱼以及海产品，鸡肉等，尽量多吃着五颜六色的蔬菜！加强身体锻炼也是比较重要的！[收起]