游泳时抽筋咋办
游泳抽筋怎么办
连日来持续高温，许多人选择到游泳池消夏。通常情况下，会游泳的人发生溺水，除了有对水域不熟悉的原因以外，手足抽筋是最常见的，那么，抽筋后应该怎样自我救助呢？
首先，抽筋后情绪要稳定，动作千万不能慌乱。 如果在岸边，可以在旁人的帮助下立即上岸，对抽筋部位进行按摩，直到肌肉松弛下来。如果正处在离岸较远的深水区，则可在呼叫救援的同时，按照以下方法自救：
手指抽筋时，可先握起拳头，快速张缩几次，直到感到双手肌肉能缓缓舒张为止。
手掌抽筋时，用未抽筋的手掌用力猛压抽筋的手掌，同时做颤动的动作。
上臂抽筋时，紧握拳头，并尽量屈肘再伸直，反复几次。
脚趾或小腿抽筋时，要先吸一口气，仰...全部
游泳抽筋怎么办
连日来持续高温，许多人选择到游泳池消夏。通常情况下，会游泳的人发生溺水，除了有对水域不熟悉的原因以外，手足抽筋是最常见的，那么，抽筋后应该怎样自我救助呢？
首先，抽筋后情绪要稳定，动作千万不能慌乱。
如果在岸边，可以在旁人的帮助下立即上岸，对抽筋部位进行按摩，直到肌肉松弛下来。如果正处在离岸较远的深水区，则可在呼叫救援的同时，按照以下方法自救：
手指抽筋时，可先握起拳头，快速张缩几次，直到感到双手肌肉能缓缓舒张为止。
手掌抽筋时，用未抽筋的手掌用力猛压抽筋的手掌，同时做颤动的动作。
上臂抽筋时，紧握拳头，并尽量屈肘再伸直，反复几次。
脚趾或小腿抽筋时，要先吸一口气，仰浮水上，然后用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的膝盖，帮助膝关节伸直。
如果抻拉过程中感到肌肉僵硬、疼痛也不能停下来，一定要连做数次直到症状缓解为止。
大腿抽筋时，可先吸一口气，仰浮水上，弯曲抽筋大腿的膝关节，当双手能够到小腿时，用力将它拉近大腿，并小幅度地开合几次，然后用力向前伸直。
除了在水中浸泡过长时间、没有做好热身活动外，还有人会因为游泳时太饱、太饿、喝酒或过度疲劳，或者没有先用冷水淋湿全身，一时适应不了较低的水温而导致抽筋。
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