古代皇帝长寿有哪些秘诀？
首先是吐纳肺腑。吐纳是气功养生中练气的一种方法。每天 早晨起床以后，调整呼吸，使之均匀、细缓、深长，把自己体内 的浊气呼出，将清气吸人，与瑜伽调整呼吸的方法可谓异曲同工。练习吐纳时，一定要摒除心中的杂念，最好选择环境优美而 清静、空气清新的地方。 如果找不到这样的环境，也没有关系， 但一定要保证做到6个字：均匀、细缓、深长，这6个字是练习 吐纳的关键。吐纳对于乾隆皇帝来说，几乎是每天的必修课。每 天早上晨练时，他会安排几分钟的时间“吐纳肺腑”。 这项锻炼 简单易行且有效，不需要花费很长的时间，但贵在坚持。其次是活动筋骨。清朝康熙皇帝非常重骑射，教诫后世子孙 一定要习骑射，勿恃贵纵恣...全部
首先是吐纳肺腑。吐纳是气功养生中练气的一种方法。每天 早晨起床以后，调整呼吸，使之均匀、细缓、深长，把自己体内 的浊气呼出，将清气吸人，与瑜伽调整呼吸的方法可谓异曲同工。练习吐纳时，一定要摒除心中的杂念，最好选择环境优美而 清静、空气清新的地方。
如果找不到这样的环境，也没有关系， 但一定要保证做到6个字：均匀、细缓、深长，这6个字是练习 吐纳的关键。吐纳对于乾隆皇帝来说，几乎是每天的必修课。每 天早上晨练时，他会安排几分钟的时间“吐纳肺腑”。
这项锻炼 简单易行且有效，不需要花费很长的时间，但贵在坚持。其次是活动筋骨。清朝康熙皇帝非常重骑射，教诫后世子孙 一定要习骑射，勿恃贵纵恣，不能因为自己是皇帝或是皇室子孙 就不锻炼身体，安逸懒散。
在这一点上，乾隆皇帝秉承祖训，擅 长骑射。他马术精妙，在避暑山庄每年举行的射箭比赛中，都有 乾隆皇帝的身影，甚至八十多岁了还行围狩猎，骑马射箭，可见 其身体的硬朗。当然了，我们不能像乾隆皇帝那样经常骑马射 箭，因为毕竟条件有限，但乾隆的另一种锻炼方式——旅游，我 们完全可以效仿。
作为一位皇帝，乾隆能数次出宫，六下江南， 三上五台山，也算不容易了。他出游的时候虽然前呼后拥，后勤 保障充足，尽量保障其出游的舒适性，但那时交通工具和交通道 路毕竟落后，无法与现在的火车、汽车和飞机相比，不管是骑马 还是坐马车，都是非常辛苦的，这一点骑过马的人都深有体会， 这样的“旅游”对于乾隆来说固然愉悦身心，同时也是对身体的 锻炼和挑战。
我们现在出门旅游，主要以放松为主，不要走马观 花，计较游览的景点个数，放松身心最关键，这样，在游玩观景 的同时，也锻炼了身体。第三是十常四勿。所谓“十常”，就是指应该经常做的十 件事：第一，齿常叩。
嘴唇轻轻闭上，上下牙齿做叩击，一定要叩 出声来，每天两次，每次一百下。常常叩齿有利于促进牙龈的血液循环，有健齿固齿的功效，同时还可以促进唾液腺的分泌，帮 助消化吸收，长期坚持还可以预防口臭。
第二，津常咽。很多人有一个习惯，就是经常咳吐唾液。从 中医的角度来讲，唾液，或者说津液被认为是肾之液，经常咽津 可以保肾固津，灌溉五脏六腑。因此有咳吐唾液习惯的朋友一定 要改掉这个坏习惯，不要明明不是痰，还老是要肃嗓子，然后将 咳吐的唾液吐出来。
所谓津常咽不仅仅是咽口唾沫那么简单，它 由一系列的动作连贯而成：将舌尖放在牙齿的外面，嘴唇的里 面，顺着牙齿做一个环周运动，这个过程要缓慢，不要太快，大 概做三十六下，然后将舌尖抵住上颚1~2分钟，刺激腮腺和舌下 腺分泌唾液，直到津液满口，然后鼓腮漱三十六下，最后将满口 津液分三口咽下，这就是津常咽。
第三，耳常弹。耳朵和脚可以说是一个“小人体”，因为很 多脏腑的器官在耳朵上都会有所反应。耳常弹，首先，用两个手 指顺着耳廓按揉耳朵，把各个穴位都按揉到，然后弹一下耳朵， 能够促使耳部的血液循环。
第四，鼻常揉。用手指顺着鼻子由下向上按揉，揉到上面后 再从鼻梁下来，从鼻翼两侧上去，然后再下来，最后在迎香穴按 揉一会儿。经常揉鼻可以通窍，有鼻炎、鼻窦炎或者经常鼻出血 的患者经常按揉此穴，能够缓解鼻塞等症状。
第五，睛常运。轻轻闭上眼睛，然后沿同一个方向缓慢转动 眼睛。做这个动作的时候，还可以配合“热掌运目”。就是转眼 球转了大概十下左右后，把手掌搓温热，捂在眼睛上，这样做可 以缓解视疲劳和减轻大脑的疲劳。
比如平常工作累了，或者看了 很久的电脑觉得眼睛干涩了，就可以做一下“睛常运”或者“热 掌运目”，以促进眼周血液循环，防治黑眼圈和眼袋。第六，面常搓，就是干洗脸。首先从脸部中间开始向上搓，搓至额部时，还可以将两个手掌顺着向上的方向捋额部，以祛除 皱纹。
然后两手顺着面部的两边向下搓，即面常搓。第七，足常摩，就是按揉足部。在按揉足部的时候尤其要注 意按揉一下涌泉穴，能够强健身体。第八，腹常摩，就是揉肚子。每天睡觉以前，躺在床上，身 心放轻松，将左手压在右手上，双手交叠放在神阙穴（肚脐处） 按顺时针方向按揉肚子，这个动作一定要有力。
顺时针做一百下 后再反过来，将右手叠到左手上，按逆时针方向再做一百下。经 常揉肚子能有效缓解腹胀、便秘和一些胃肠道问题，而且还有减 肥消脂助睡眠的作用。第九，腿常伸，即经常踢腿。四肢是离心脏最远的身体部 位，一到冬天天气寒冷的时候，一般人都是手脚先凉，因为气血 最不容易到达的地方就是手脚。
从事办公室工作的人，体力劳动 的机会少，平时再不爱运动，气血更容易发生不畅通的情况，厉 害的甚至会出现手脚发麻发凉的情形，因此我们要经常伸缩和活 动四肢，抻抻胳膊伸伸腿，对改善“鼠标手”、“网球肘”和静脉 曲张等都有一定的益处。
第十，肛常提。肛常提的好处就是对痔疮、便秘，或者一些 内脏下垂等症状都有很好的缓解作用，同时对一些妇科疾病和男 性的一些前列腺疾病也有一定的改善作用。还有四勿，即酒勿醉、色勿迷、食勿言、卧勿语。
后两 “勿”大家都比较熟悉，其实就是常说的食不言寝不语，吃饭时 和睡觉之前不聊天。古人之所以有这样的说法是有其道理在里面 的。吃饭时说话，大脑皮层会处于比较兴奋的状态，那么脑部供 血量就会有所增加，相应地，胃肠的供血量就受到一定程度的影 响，从而影响胃酸的分泌，使胃中的食物不容易被消化和吸收。
因此，我们要学会安静地享受美味。所谓酒勿醉、色勿迷，也不难理解，就是人们喝酒要适度，且适当克制欲望，不要逢酒必 喝，每喝必醉，也不要过度沉迷于声色欲望。对于一个皇帝而 言，要做到酒勿醉、色勿迷其实是有难度的，但是乾隆都坚持做 到了，所以他能得享高寿也就不奇怪了。
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