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我47岁,95/135的血压,要注意什么?如何保健?谢谢。

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2008-10-23

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    95/135的血压,已步入高血压的行列。 高血压病人的生活方式: 1、烟、戒酒、戒茶、戒咖啡。 2、低盐、高钾、高钙饮食。 3、低脂饮食。 4、减少精神负担与刺激。
   5、适当运动。 高血压患者的饮食宜忌: 1、碳水化合物食品 适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类 应忌的食品——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类 2、蛋白质性食品 适宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐)。
     应忌的食品——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等)。 3、脂肪类食品 适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。
   应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼 4、维生素、矿物质食品 适宜的食品——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的),水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等),海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气,必须软煮或做成酱。
     应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。 5、其他食品 适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。 应忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。
    (yuan_t)。

2008-10-28

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    高血压是沉默的杀手但是,90%的患者可以通过饮食、营养补充、及调整其他生活方式而获得控制。 一、戒烟,抽烟会导致血管收缩,因而提升血压。 二、戒酒。酗酒会让人倒下去,可以适量喝点葡萄酒。
   三、精神愉快心理平衡。压力可以使本质性高血压患者的血压加剧提升,也面对心脏病发作的危险。   四、运动,它在预防血压随年纪提升方面,具有独特的效果。每天至少步行6华里,三个月?龋芙档褪账跹故嬲叛?0点。
   五、肥胖者必须减肥,体重减轻10磅平均降低血压5点。每一磅重的脂肪要有5华里的血管来维持,不减肥高血压可能永远无法治愈,有很多患者,体重下降到标准体重后,血压就正常了。     六、睡眠充足,睡眠好了对降压很有好处。
   七、减油减盐,补充维生素矿物质。缺乏钾、钙可以导致高血压,镁可以降低血压。要多吃含钾的食物如香蕉;VE每天补充400国际单位。
  多吃大蒜和深海鱼类以及由此提炼的大蒜素片(降低血压和胆固醇)、深海鱼油(含有欧咪嘎-3不饱和脂肪酸,有效去除甘油三酯).特别推荐九八年诺贝尔奖医学得主-伊格纳罗博士研发的心脏病免开刀-夜宁新,还要补充心脏动力-辅酶Q10,效果特别突出 。

2008-10-28

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