三***
2008-10-13 16:01:36
由于你身体突如其来的荷尔蒙调整和生理变化，你能够获得更好的睡眠——除了一些脚抽筋、噩梦和充血现象之外。然而，在同...[展开]
由于你身体突如其来的荷尔蒙调整和生理变化，你能够获得更好的睡眠——除了一些脚抽筋、噩梦和充血现象之外。然而，在同一时间，你睡眠是改善了，但突然增加的精力可能意味着你不需要更多额外的睡眠。
请阅读以下内容以了解在第二孕期你的睡眠情况并弄明白其中的原因。
精力的回归
一种可能的情况是你现在的睡眠比之前几个月都好很多。 这是因为你体内孕酮的大量出现已经汇成一种力量。
虽然你的激素水平仍在上升，但已经有所减慢慢，所以你觉得自己比在第一孕期时轻松很多。
你去洗手间的次数减少了
更多的好消息是：你的宝宝现在的位置在膀胱之上，所以你将不再需要像过去一样经常奔去浴室。
晨吐也可能已经过去了。 嘿，你的第二孕期不是所谓的蜜月期那还能是什么!
在适当的时候享受睡眠
当你的身体感觉和睡眠慢慢变好的同时，开始有规律的锻炼吧——这是一项促进你的身心健康以及帮助你在夜间睡得更好的战略。
但是请记住，无论如何，你现在的睡眠质量以及睡眠时间是不可能回到怀孕前的水平的。
最佳的睡眠姿势
在怀孕早期，就要调整睡眠姿势，以免以后改不过来。专家建议，孕妇最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲。
这样可以避免压迫下腔静脉(它担负着把子宫以下所有部位的静脉血液输送回心脏、重新补充养分的重要任务)，保证血液循环畅通。
有人建议，应该靠左侧躺(即左肋朝下)，因为你的肝脏在右边，靠左躺可以使其免受压力。
无论是靠左还是靠右躺，都要听从医生的建议(他会根据你的疾病和身体的具体状况而决定)，以减轻腹部和背部的压力。
如果你在夜间容易翻身，仰面而睡，也不要过于担心。因为翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整，对此你也根本无法有意识地加以控制。
因为老是一种姿势，身体睡累了。 如果你这样容易醒，可以在背部垫一个枕头。而有的人把枕头放在其它部位会感觉好一些，例如腹部、胸部、臀部或或者两腿之间等等。有人的会同时用好几个枕头，或者用折叠起来的小被褥或毛毯。
具体方法因人而异，需要你去试验。
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