高血压

    除了吃药,还要注意平时的饮食和运动

我爸爸的经验对你应该有用。

从三方面来调整。
 
1。饮食：高血压其实还好，没有很多不能吃的东西，肥肉和猪油是绝对不能吃，香烟不能抽，啤酒白酒不能喝，但是可以喝红葡萄酒，对血管有好处。
  海鱼海带紫菜这三样是对高血压的人有好处的。  油盐需要控制，要少吃盐和油。一般高血压的人都比较胖，如果能通过健康饮食减点肥就更好了。
 
我爸爸以前喜欢喝啤酒，每天饭前喝两瓶，现在已经改成喝一小杯红葡萄酒了。
  本来喜欢吃荤的，现在也吃素的比较多了。
 
2。运动:生命在于运动。运动对很多疾病都有好处，得高血压的很大一部分原因就是缺乏运动。  走路就是一种很好的运动，不是平常的散步，是速度比较快的走，一般一分钟走90步左右，一开始不用走太快，要循序渐进，不能太累。
  路程和时间最好要长一些，半小时左右比较适合。时间不能选在刚吃完饭的时候，要饭后半小时以上才行。
 
除了走路，我主要让我爸练习“金鸡独立”。  眼睛闭上，一个脚落地。一般人都支持不了多少时间的。
  通过锻炼，我爸现在最多能坚持一分钟，一开始站不到五秒的。中医的理论高血压属于上实下虚，通过金鸡独立能使气血下行，达到控制血压的目的。
 
3。保健品：营养食品。最最主要的是一个叫沙棘油的东西，它的主要成分是不饱和脂肪酸，能够清除血管内垃圾，软化血管，对高血压高血脂都有很好的效果。
    
 
还有松花粉，是用来保护肝脏的，因为高血压的药物对肝脏不太好。
 
还有一些茶饮料：菊花茶，普洱茶，山楂茶，荷叶茶，罗布麻茶。这些有些是降压的，有些是减肥的，都很好，可惜我爸都不喜欢喝，他还是喜欢喝绿茶。
  没办法，我只能劝他喝淡一点的绿茶，多喝点，就当补充水分也好。  
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