怎样以最快速度解决肌肉酸痛

因为前天晚上运动过强，第二天早上发现全身酸痛。若继续运动会不会对身体有伤害...[展开]

因为前天晚上运动过强，第二天早上发现全身酸痛。若继续运动会不会对身体有伤害，怎么最快恢复？[收起]

2008-08-17 11:39:41 举报

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匿名

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    避免肌肉酸痛的方法： 

*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 

*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的 

质与量，才能有效避免伤害发生。
   

*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。   

迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 

一至三天左右。
  迟发性肌肉酸痛的原因，不.....[展开]

    避免肌肉酸痛的方法： 

*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 

*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的 

质与量，才能有效避免伤害发生。
   

*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。   

迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 

一至三天左右。
  迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结 

缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。   

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
   

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是 

以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。
     


仅供参考。[收起]