高考进考场前吃什么好
除了饮食的“全面”之外,“对症”也很重要。考前考生压力较大,睡眠可能比较少,胃口也可能有欠佳的状况。家长可以针对孩子的情况准备“对症”的饮食。
比如孩子有失眠的情况,就可以多吃一点富含色氨酸的小米或在睡前喝一杯牛奶,镇静、安神助眠。 睡前适当服用一些红枣,其中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有健脾安神助眠的作用,还可在晚间喝碗龙眼莲子百合羹,莲子能养神,治疗夜寐多梦,使人安睡。
如果孩子胃口不好,则在菜肴的“味”上下点工夫。 一些糖醋、酸辣的菜肴都有开胃的功效。醋溜白菜、包菜,西湖醋鱼,茄汁类菜肴,比如茄汁鸡丁、茄汁鱼片等,也可以帮助增加食欲。此外,大麦茶可以...全部
除了饮食的“全面”之外,“对症”也很重要。考前考生压力较大,睡眠可能比较少,胃口也可能有欠佳的状况。家长可以针对孩子的情况准备“对症”的饮食。
比如孩子有失眠的情况,就可以多吃一点富含色氨酸的小米或在睡前喝一杯牛奶,镇静、安神助眠。
睡前适当服用一些红枣,其中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有健脾安神助眠的作用,还可在晚间喝碗龙眼莲子百合羹,莲子能养神,治疗夜寐多梦,使人安睡。
如果孩子胃口不好,则在菜肴的“味”上下点工夫。
一些糖醋、酸辣的菜肴都有开胃的功效。醋溜白菜、包菜,西湖醋鱼,茄汁类菜肴,比如茄汁鸡丁、茄汁鱼片等,也可以帮助增加食欲。此外,大麦茶可以帮助消食开胃,饭前喝一点罗宋汤、酸辣汤刺激消化液分泌,提高食欲。
吃多少合适?
每餐七八成饱就够了
南京市第一医院消化科主任医师张振玉介绍,大考之前,考生日常的生活规律最好不要改变,尽量保持平常饮食,尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品,避免引起身体不适,影响考试。
可吃些肉类、蔬菜、鸡蛋等含能量较高的食品,摄入充足的热量和各种营养素,饭菜尽量丰盛。收起