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请问吃一片维生素c片相当于吃多少水果?

请问吃一片维生素c片相当于吃多少水果

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2008-03-07

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     通常我们所说食物中所含的营养,一般都是天然的、人体必须的营养元素。这些营养一般都是在食物中得到。例如您提到的Vc就是。 一提到维生素C,许多朋友就不由自主地想到水果,甚至有人认为,只要经常吃水果,就不会缺乏维生素C,其实这种看法是片面的。
  水果中有的含有丰富的维生素C,有的维生素C的含量却很少。  有资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。
  香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。   据测定,成人一天需要60毫克维生素C,假如要从维生素C含量很少的水果中摄取,则无花果需要25个,梨需要14个,葡萄需要1。
  5公斤左右。因此,只吃一两个维生素C含量少的水果,实际上并没有什么帮助。可是,如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了。  如果是鲜枣或草莓,只要五六粒,即可摄取到一天所需的维生素C。
  所以,要想补充足够的维生素C,吃水果时应有所选择。 如果不是患有维生素c缺乏证。建议您不要使用药片。 。

2008-03-06

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维生素片的价值无法与水果比,而且不同水果的营养成分都不同

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