晚饭后散步一小时能达到减肥的效果吗

2008-02-29 22:02:40 举报

同步

匿名

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    饭后怎样散步有利于减肥 
    自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更为有利。
  他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。  他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。
  他们还提醒人们注.....[展开]

    饭后怎样散步有利于减肥 
    自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更为有利。
  他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。  他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。
  他们还提醒人们注意：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。 

。[收起]

2008-02-29 23:17:43 0 评论

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2008-03-05 06:53:08

473 评论

路减肥也有不错的减肥效果。
不过，对于走路有一些具体的要求，达到这些要求才会有较好的减肥效果。一是要速度足够快，心跳明显...[展开]

路减肥也有不错的减肥效果。

不过，对于走路有一些具体的要求，达到这些要求才会有较好的减肥效果。一是要速度足够快，心跳明显加快开始出汗，但仍能正常说话；二是要保证持续较长的时间，通常在半小时以上；三是要长期坚持。如果每周有5天能做到45分钟以上的快走，减重效果就会非常明显。所以，只要掌握方法，走路减肥也非常有效。
[收起]

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2008-03-02 09:22:30

441 评论

能保持身材，至于减肥，估计一个月能掉2J肉

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2008-03-01 11:14:23

444 评论

能.触尽消化吸收.[展开]

能.触尽消化吸收.[收起]

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2008-03-01 00:33:47

442 评论

非常赞同楼上的说法.

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