孕妇怎么改善饮食缓解孕吐?
有说法认为,孕吐频繁的出现,孕妈咪就会选择较健康的食物进食,有利 于胚胎健康发育。另一方面,用食物减轻孕吐,保证营养的充足,是有利于胚 胎健康发育的,也是营养胎教要做的内容。缓解孕吐的好食物罗列如下:柠檬:酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食欲。 柠檬富含维生素C,有健 脾消化之效,孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素 和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,有助于缓解晨吐。但是柠 檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。 苹果:孕吐吃苹果,一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质,同时 又可调节水及电解质平衡。柚子:柚子中含有较多的叶酸,属于柑橘类,其清爽的味道也使得...全部
有说法认为,孕吐频繁的出现,孕妈咪就会选择较健康的食物进食,有利 于胚胎健康发育。另一方面,用食物减轻孕吐,保证营养的充足,是有利于胚 胎健康发育的,也是营养胎教要做的内容。缓解孕吐的好食物罗列如下:柠檬:酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食欲。
柠檬富含维生素C,有健 脾消化之效,孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素 和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,有助于缓解晨吐。但是柠 檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。
苹果:孕吐吃苹果,一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质,同时 又可调节水及电解质平衡。柚子:柚子中含有较多的叶酸,属于柑橘类,其清爽的味道也使得许多 孕吐的孕妇钟爱柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。
梅脯:梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,孕吐严重吃不下东西时,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养 物质。平时外出时,也可以随身携带,不时吃一颗也是很不错的。
菜花:菜花中维生素C的含量极为丰富,特别是绿色的菜花,其维生素 C的含量比普通菜花更丰富,堪称维生素的“仓库"。菜花有开胃消食、化滞 消积之功效,可减少孕期反应。苏打饼:因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时,因此,孕妈咪可 在起床时吃3~5口白吐司或1~2片苏打饼干,这类食物属于糖类,可以稍微吸 附胃酸,有助于减缓晨吐发生,有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂 肪所致,吃些苏打饼干,可让孕妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。
此 外,有时候孕妈咪剧烈孕吐后,有可能会有脱水的情况,因而引发恶心症状, 此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物,可以减少唾液的分泌, 避免恶心感发生!生姜:姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效,可治反胃呕吐,因此可 以将老姜切成薄片用开水浸泡喝,或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。
蜂蜜:若孕妇因呕吐而吃不下东西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可 以补充血糖,避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。豆腐:豆腐中含有孕初期大量需要的优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现 孕吐的症状,可适当食用冷豆腐来缓解症状,而超市中售卖的盒豆腐也有利于 引起孕妇食欲。
土豆:每天至少要摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使血中 的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B,能避 免早孕反应加重,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。黑芝麻糊:怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应,可以用开水冲黑芝麻 粉来喝,会得到一定程度的缓解。
酸奶:酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质,而强烈的酸味也能让有 孕吐的孕妇更易接受,而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的 困扰。收起