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准爸妈们孕前要有怎样的好的生活方式?

准爸妈们孕前要有怎样的好的生活方式?

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2018-05-23

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     (1)规律作息:良好的作息时间可以让生活节奏从容、有规律,让身体和心情都得到良好的休养。不要长时间熬夜工作、夜生活过频等,最好制定自己的作息时间表。 (2)多做健身运动:慢跑、散步、游泳、乒乓球等运动项目都属于方便的运动,每周做1~2次30分钟以上的这类运动,可以使孕前准爸妈体力大增,为孕育一个健康宝宝奠定基础。
     (3)掌握更多孕育知识:对生育知识了解得越多,心理和物质上的准备就会做得越充分,买几本专业书籍,找几位有经验的前辈聊聊,都会让你受益很多。 (4)多听音乐:美好的音乐可以陶冶人的性情,启发灵感,父母对音乐的爱好会传递给宝宝,这会让宝宝一生受益无穷。
  
   (5)不要长时间上网、玩游戏或看电视。  尽量少使用能造成电磁污染的电视、音响、电脑、微波炉、手机等。 (6)生活环境舒适宁静,保证周围没有嘈杂的声响。 (7)每天按时吃饭,减少在外就餐的次数,饭菜应可口又有营养。

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