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产后妈妈护腰要注意什么问题?

产后妈妈护腰要注意什么问题?

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2018-05-23

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    如下: 1。保暖 产妇产后体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受风寒侵袭。因此,传统的做法是捂月子 ,产后1个月内不出门。近年来有一种说法,西方女性产后自己抱着孩子回家,接着就上超市买东西,根本没有捂月子的说法,反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。
    其实东西方人的体质差异很大,中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验,适合中国女性的体质。 2。休息 充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性,在照顾好孩子的同时,尽量抽空睡觉。
  还不能搬动重物,减少腰部受伤的机会。 3。适当控制体重 大多数产妇产后体重都有明显的增加,腰椎的负担就会加重,成为腰痛的诱因。   4。适当锻炼 腹部及腰骶部的肌肉力量,可增强腰椎的稳定性,最好在产后两周左右开始锻炼。
  可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。

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