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备孕爸爸入门必学技能有哪些?

备孕爸爸入门必学技能有哪些?

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2018-05-29

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    在现实生活中,很多男性往往将备孕计划加诸于女性身上,而完全忘记了自己身上同样担负着神圣的使命。以下“四要”绝对是备孕爸爸的入门必学技: 1、要锻炼身体 无论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。
  而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。  孕前锻炼的时间每天不应少于15~30分钟,一般最好在清晨进行运动。 2、要早睡早起 所谓的“日出而作,日落而息”是最自然的生活状态。
  如今的都市人群中,能够做到的也是寥寥无几。因此,在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律,有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床,坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
     3、要保持心情舒畅 别以为,只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。
   临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现,其受孕能力由29。  9%提高到45。5%。因此,准爸爸如果想顺利怀上宝宝,一定要保持良好的情绪,笑对生活,懂得将压力化为动力。 4、要均衡饮食 爱偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。
  精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。 专家建议:准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物,因为锌直接参与精子的生成与活动。  如多吃牡蛎、牛肉、小米等,尤其是各类海鲜,不仅含锌量高,还能增加男性性功能。
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