为什么春天爱犯困呢?
因为春天阳气上升,人体生理机能随气温的上升发生变化,脏腑所需供血量增加,而供给大脑的血与氧就相对减少,这样就影响了大脑的兴奋性,人就变得困倦疲乏。不过春困也不是不可解。
李时珍在《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭、寥、蒿、芥等辛辣之菜,杂和而食”。这些本草都具有辛甘发散性质,春季适当进食,有助春天阳气生发,而且能够刺激精神,解春困。 此外,现代医学也证明,适当调整饮食对防止春困是很有效果的。
除了《本草纲目》提到的以上辛辣本草,我们在春天还可以多吃以下这些食物。首先是富含钾的食物。人体缺钾,肌肉就会疲乏无力,也容易导致犯困。而海藻类食品一般含钾较多,例如紫菜、海带、羊栖菜等,因此春天应多喝点紫菜汤、海带汤等。
此外,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、大豆及其制品含钾也较多;水果中以香蕉含钾最丰富。随着气温升高,多喝茶也大有好处,茶叶中含钾丰富,多喝茶既能解渴,又可补钾,一举两得。
其次,可以多吃一些碱性食物。酸性体质的人经常会无缘无故出现身体疲劳、精神不振,特别在春天比正常人容易犯困,因此多吃碱性食物,将体内的内环境调至“碱性”是预防春困的好方法。 需要注意的是,人们通常会认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的减性食物。
此外,茶叶、海带,尤其是天然绿藻富含叶绿素,都是很好的碱性食物,不妨多吃点。总而言之,调理好饮食,然后适当增加一些户外运动,对防止春困都是很有好处的。在这个阳气生发的季节里,我们千万不能把时间都消耗在疲劳的困意里。
春困不是病,它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。冬天,人体为了适应寒冷的环境,保护体内的温度而防止热量散发,皮肤和微细血管处于紧张缩状态,维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多,因此人的大脑比较清理。而春天,气温适中,皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。 方法一:触觉刺激 困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。 方法二:视觉刺激 走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除春困。 方法三:嗅觉刺激 困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。 方法四:味觉刺激 吃点苦酸麻辣的食品,以解困意。 方法五:听觉刺激 困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。 方法六:活动肢体 有困意时,活动活动肢体,可舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。 蒋敏海博士提醒,出现“春困”,不要随意服用药物,不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状。
因为春天好多花都开了嘛 很闷啊, 所以就想睡觉