有什么方法可以改善睡眠?
凤*** 2017-02-22 02:39:25 举报
首先,你要做的是给予自己足够的心理暗示,告诉自己,什么事也没有,想开心的事,回忆美好的事物,可降低精神负担,从而较为轻松的入睡。 其次,你要多运动,适当的运动可以在一定程度上改善失眠,但不要剧烈运动,导致身体的过度疲惫,要懂得适可而止。.第三,建议你睡前喝一杯牛奶,牛奶对神经衰弱、失眠都有比较好的帮助。
您好!对于睡眠不好的人来说,多数是由于神经衰弱引起的,建议您口服甜梦胶囊改善睡眠。
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