面色灰暗缺乏光泽不光要补还要排
补：补充充足的优质蛋白质，鱼、虾是比较好的选择，燕窝最好。呵呵
当然各种水果蔬菜也是必不可少的，补充各种维生素。
排：面色晦暗，很多时候是因为身体毒素没有很好的排出去。
一方面要注意饮食中的纤维的摄入，比如芹菜等耐嚼的蔬菜纤维含量比较高，主食里头粗粮、全麦食品也是比较好的选择。 摄入足够量的纤维素，可以帮助排便……这是人体排毒一个重要的步骤。
另外，食量运动，通过出汗排毒。
还有，晚餐不要吃太多，不要吃太油腻，晚上肠胃蠕动慢，消化不好会堆积更多毒素，增加肝肾负担，肝肾太累，脸色好不
了。
注意维生素B的摄入，现代人吃的太精细，B族维生素往往摄入不够，一些粗粮、全麦食品、动物肝脏里头B族含量较高，Vb可以帮助肝脏解毒，帮助身体内各种消化、分解酶的合成和工作。
我自己有个很方便的小办法，早起空腹喝一杯温蜂蜜水，顶多一个月，脸上的光泽好很多。
花粉也是很好的选择，早晚空腹喝都行。
实在非常忙，早上只喝清水也行，坚持做，能够起到清理肠胃的作用。
把身体内的垃圾清理干净了，外在皮肤的表现自然会好很多。
另外，注意选用清洁、美白、防晒的护肤品也是注意事项。
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我也一样的，只要身体健康就行
肤色黑并不一定是气血不足，可能睡眠不佳或日晒过度。对补血有益的食品包括：红枣、黑木耳、猪肝等，可适量多吃一些。
多喝汤水，也可以用红枣.枸杞子等泡水喝。
五味子合桃糊：
材料和造法：
合桃肉2?伞⑽逦蹲?錢。
?⒑咸胰夥湃??拌?C磨成粉末，
轉入瓦?加 1碗清水，不停??煮十?捣昼?，
收火加 2 ?旆涿郾愠?
每日1服，睡前2小?r空腹服更佳。
功效：
合桃補腎固精；
五味子滋腎、?糠巍⑹蘸埂?
蜂蜜可補中益?狻参迮K的不足，調胃養脾。
?子桂茶黃茶：
材料和造法：
湘?20粒煮熟去衣，開??心一?阌茫?
加入?眼肉5 錢，用碗半清水，在瓦?裡煮20分?，
趁??㈠?水?_入已盛了一隻鮮雞蛋黃的碗裡，
用?渍{?颍B渣同服。
睡前1小?r暖吃，連服3晚。
功效：
?子有養心、安神、益腎固?⒔∑⒌淖饔茫?
?眼肉可補心安神，養血益脾；
蛋黃可養???心，擅治??失眠。
?子心味苦清心?幔浜仙?肉一補一?a，效果相得益彰。
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充血（hyperemia)是指组织或器官的血管内血液含量增多。可分为动脉性充血和...[详细]