夜猫子型睡觉问题患者有哪些症状?
于*** 2016-12-21 21:16:33 举报
通常在夜间更兴奋,看电视、看书、上网、做家务,一直熬到凌 晨两三点才睡觉。早晨因为要上班,还得正常起床,但起来后会觉得头昏眼花。专家建议:①睡前一定要放慢生活节奏,尽量利用白天时间处理电子邮件、安排 家务。②电视、电脑显示器发出的光可抑制褪黑激素,导致睡眠障碍,可以给它们增 加蓝光滤光片。③晚上光照太强,就相当于摄人了咖啡因,因此睡觉前至少2小时应 调暗灯光。
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