吃吃黑木耳,还有苹果香蕉吧
亲,多喝水,多吃蔬菜水果,尽量坚持晨起喝一杯水
改变饮食结构!多吃蔬菜水果,香蕉,多喝蜂蜜水,也可以喝酸奶,调节肠胃的;吃小米粥,增进胃肠蠕动!
亲,这样的话多喝点蜂蜜水和吃芝麻糊试试看的哦
1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。 2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。
只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。 3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果。 要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用。
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅 5)便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等。