双肘撑地的腹部拉筋操的步骤是怎样的？
解*** 2017-03-21 16:31:58 举报
双肘撑地的腹部拉筋操的步骤是脸朝下趴卧，双手拉近肩膀。髋部平贴在地面，伸直双臂撑起上半身，眼睛看着前方。 拉到的肌群如下： （1）主要肌群：肋间外肌、肋间内肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腹直肌。 （2）次要肌群：腰大肌、腰小肌、髂肌。 其动作诀窍是对于上班族和司机等长时间坐着的人来说，胸腹部的肌肉可能会非常紧绷、僵硬。第一次做这组拉筋操时要小心，每一次都要充分休息。 。