延展上背部的拉筋操的动作诀窍是什么?
高*** 2017-03-21 16:43:46 举报
延展上背部的拉筋操的步骤是保持站姿,双臂往前伸出并交叉。尽量把手往前延伸,同时把头低下。 拉到的肌群如下: (1)主要肌群:斜方肌、菱形肌。 (2)次要肌群:头半棘肌、颈半棘肌、头棘肌、颈棘肌、头最长肌、颈最长肌、头夹肌、颈夹肌。 其动作诀窍是把注意力放在往前延伸的双手上,不要耸肩。