胸大肌如何锻炼？
练胸大肌如何练，我知道练俯卧撑，但是这样练俯卧撑的结果是胸大肌下半部分肌肉膨胀，但上半部分的肌肉群却得不到什么锻炼，而且外观上也不好看，只有奶子那个地方大，是个类似圆形的肌肉，这样越练越难看。
我看有的练健身的练了之后，他们的胸大肌是广阔的两大片，包括靠近锁骨和靠近肩的的位置的胸肌都练的很好，这样的效果是很大很大的平板，不知道各位见过没有，很大气，很阳刚，绝不是只有奶头那个位置有肌肉，请问这个效果该怎么练？
再一个问题，腹肌怎么练，我想练出六快。
两个问题，请教各位！[展开]
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2007-05-25 11:56:36
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