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• 下午4点到6点 40分钟到1小时 （认真回答您的问题，请投好评）

  都*** 2014-01-18 13:00:45 0 评论

• 如果是有氧训练，无论是室外还是健身房里，最好在上午。室外最好在10点以后。 如果是力量训练，最好放在下午14点以后，或者晚上18点以后，22点之前。因为18点后，又是人体另一个兴奋点，有助于做力量训练，大重量训练后，身体会疲乏，正好休息有助于肌肉修复和生长，22点后不要再做训练以免精神和身体亢奋影响睡眠。 意见建议：注意锻炼强度，冬日里也要注意保暖

  广*** 2014-01-18 15:07:42 0 评论