如何去认识了解自己的情绪?
每个人最好去认识了解自己的情绪,从而寻找出一个适当的宣泄方式,关键在于找准渠 道。另外,体育锻炼能增加人对外界的适应力与抵抗力,在运动的过程中,心理会逐步地得到调节, 在不知不觉中慢慢就疏导了自己内心中的不愉快。
过平静、舒适的生活是人们的愿望,人人都向往生活中充满欢笑。 然而事实上,人世间事物不 可能尽善尽美,皆遂人愿,失败、挫折、矛盾、不幸,从不放过任何人,并对人们的精神状态造成各种 影响,如果你在日常生活中遇到令人烦恼、怨恨、悲伤或愤怒的事情,如果把苦闷强压在心里,不加 以宣泄和释放的话,就非常容易加重自身的精神心理负担,破坏人体的正常循环与平衡,引起机体 一系列功能方面的障碍,从而致
使各种疾病的发生,危害身心健康。
古人曰:“忍泣者易衰,忍忧者易伤。”这是完全符合科学的说法。现代医学心理学研究证明,长 时期思想苦闷、情绪恶劣的人,由于免疫力、抗病力降低,极其容易罹患消化性溃疡、偏头痛、高血压 和神经衰弱等重要的身心性疾病,恶劣情绪还被称为是癌症的“催化剂”。
美国精神分析学家霍莫 斯就不良情绪对健康的损害作过专门研究,他用“点”为单位评估对健康的影响结果表明:配偶死 亡,压力最大,为100点;其次是离婚,为73点;家人死亡为63点;与别人闹摩擦、争吵引起的情绪不 良为23点。
如果同时受到几种压力,则心理上感受的总压力就更大,为几种压力之总和。假若一年 中遭到300点以上,人的健康就将自然会受到一系列严重的损害。如果能及时通过情绪的充分表露 出来,宣泄内心的不悦,就能排除体内毒素,从而减轻精神方面的严重压力。
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