如果缺锌,吃哪些事物可以补锌?
验血的结果、缺锌如果重,就用您目前所用的补锌药;如果是轻度缺锌,只需食补即可;高蛋白质食物富含锌,如:猪肉、牛肉、羊肉,鱼类和海产品含量也较高,如:牡蛎、淡菜、海带、紫菜等。
如果是验头发,结果没有意义。
一般情况下,动物性食物含锌量较高,较易被人体吸收利用。 如牛肉,猪肉,头号肉每千克含锌高达20-60毫克,鱼类和海产品的含锌量也很高,特别是牡蛎,每千克含锌量达100毫克以上,其含锌量是普通食品的5倍以上;一般的鱼类每千克含锌15毫克以上,补锌的最好办法是多食用动物的眼睛和睾丸。
植物性食品中也含有一定的锌,如面粉每100克含锌
2。 28毫克,土豆每100克含锌1。41毫克,胡萝卜每100克含锌1。7毫克,大白菜每100克含锌4。2毫克,水果有一般含锌较少。
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如果你的孩子经医院确诊为缺锌,应该选择含锌丰富的食物。动物性食品如肉、蛋、奶、海产品等,豆类及其制品,干果类如花生、核桃、瓜子等,粗、杂粮含锌较多。
每天的膳食应荤、素搭配,粗、细粮搭配,每天适量进食肉、蛋、奶、鱼等豆类及豆制品,零食搭配干果,多吃新鲜的蔬菜和水果,保持平衡膳食,这样可以慢慢纠正缺锌。
如果孩子锌缺乏较为严重,可在医生的指导下服用锌的制剂,同时应使也应该注意,待孩子的症状稍好后,可停用锌剂。因为过多的锌不禁会引起锌中毒,而且还可能抑制其它的微量元素的吸收,如铁等。
多吃干果,效果好!
吃葡萄或葡萄干吧。
含铁,锌丰富的食物,动物的肝,蛋黄,海带,芝麻酱,瘦肉,牡蛎及海产品。
你好,含锌较多的食物有:麸皮、地皮、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、豆类、墨鱼干、螺、花生油等;另外,鱼、蛋、牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝等动物性食物中的含锌量高,利用率也较高。
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