怎样增加弹跳力(在家也能练)
天*** 2006-08-21 14:28:35 举报
这个训练比较简单,而且在家里可以练,每天单脚用脚尖发力,提脚跟,每次100(如果承受能力大可以增加200,300或者更多)每天做5次就行,同时也需要增加一下腰腹力量,仰卧起做,每天10次,每次30或更多~~!一个星期下来,就可以见到效果~!
带沙袋摸家里的天花板,记得要踮脚哈~
多穿运动鞋跳,我也是这样练出来的。
倒立!!!!!!我哥是健身教练
每天行走提脚尖,比较简单的联系了小腿肌肉,可以提高
靠墙半蹲练习