请问哺乳期妈妈吃什么奶水的营养会好一点呢 谢谢啦？
最好是吃的全面营养才会更全面的呢,还应当多吃水果和蔬菜来补充天然的维生素。
亲,一般是吃多一点汤水会好一点的,多吃一些含胶原蛋白比较多的汤水,比如鸡脚,猪脚,鱼头等,可以吃一些花生,木耳,蘑菇,水果蔬菜也是要配合着吃的。
尽量饮食多元化,多吃新鲜水果蔬菜,多吃五谷杂粮,这样宝妈不容易便秘,奶水里各种营养也均衡。
鲫鱼汤、花生猪脚汤,鸡汤高蛋白的都会下奶的,最好是多样化
可以多吃些鱼,喝鱼汤也可以,另外瘦肉,新鲜的绿叶蔬菜还有水果什么的也要吃一些。总之食物的种类最好繁多一些,不要吃生冷和太油腻辛辣的食物就可以了。