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• f*** 2013-08-28 05:35:23

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  白天运动放松一下自己，看看书，提前关掉手机电脑
• 炉*** 2013-08-28 05:32:22

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  买张好床。 　　一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧。 　　如果你不觉得困或者觉得不需要睡觉，那就别逼自己睡，等想睡了再说！
• 宇*** 2013-08-28 04:53:39

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    失眠治疗方案有（1）心理治疗： ①一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。②行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
    
    （2）药物治疗。（3）物理治疗。平时生活习惯应注意，比如说睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，睡前不吃东西，睡前应开窗，要泡脚等等 意见建议：建议最好是到医院在医生的指引下进行诊治。
• 1*** 2013-08-28 04:51:56

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      治疗失眠的七种简单方法 保健疗法：每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头3次，每次5分钟。 饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先将大枣、小麦水煎去渣取汁，调入冰糖饮服，每晚1次。
     药粥疗法：大枣10枚，桂圆肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、桂圆肉，煮至粥熟时，调入冰糖即成，每日1剂。   脏器疗法：猪心1个，柏子仁15克，调料适量。
    将猪心洗净、切片，与柏子仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪油等，煮至猪心熟后服食，每日1剂。 填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定， 1日1换。
    
     敷足疗法：取朱砂3～5克，加米糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。   足浴疗法：取磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。 [展开]
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