本人体形瘦小,请问如何训练肌肉,特别是胸肌
我当初高中的时候也是很瘦小,现在也是!不过面对镜子,我唯一值得骄傲的是胸肌比较发达。原因是我在高中的时候积累了点经验(对于瘦子啦):1。每天早上和晚上坚持2000米跑步,同时用力摆动双臂;2。
每天要吃多种食物保证营养的充足;3。最重要的一点:每晚坚持,必须坚持锻炼双杠,也就是双手撑在双杠杠臂上,把身体慢慢下放,做屈臂撑,从最开始的费力到一个,最后自己能做40个,还在体育考试中获得满分。
现在我学医了,知道这样是很锻炼胸肌和三角肌啦!给你加油!。
哑铃,最有效,不过要请教练或者买本书,按照正确的姿势来锻炼,否则,一点效果也没有
可以利用杠铃,哑铃,扩胸器和夹胸机锻炼,主要是靠上臂的扩胸动作来实现。 具体参阅--
登山是一项延年益寿的运动,可以称得上是“心血管体操”。它可以增加心跳、...