孕妈宵夜，怎样吃才营养又健康？
亲爱的孕妈，怀孕四个月以后，大家可能都会胃口大增，所以吃宵夜成了很多孕妈的选择。可是您知道怎样吃宵夜才对宝贝和自己的健康有好处呢？ 提醒孕妈咪，如果觉得胃口很好，想要吃宵夜的话最好遵循以下几个原则，首先，宵夜最好在睡前2-3小时吃完，如果一吃完就睡觉的话，油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。第二，在宵夜的选择上应以易消化及低脂肪为原则，脂肪含量过高的食物会对准妈妈的消化系统造成负担，也会引起血糖水平升高，这些都对准妈妈的健康不利。所以孕妈最好选择清淡易消化的食物当宵夜，水果、五谷杂粮面包、燕麦片、豆浆、低脂奶都是不错的选择。最后一点也非常重要，准妈咪在选择宵夜食物的时候一定要注意均衡饮食。很多孕妈担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不好，于是认为多吃多补，才能够给胎儿最好、最充足的营养。但实际上孕妇在营养需求上，多吃还会导致母体过重但胎儿却未相对增加重量，或胎儿体重过重导致生产的艰难。孕妈咪应均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物，这么一来就能提供母体及胎儿完整的营养。
提醒各位准妈妈们，吃宵夜一定要选对食物，千万不能为了自己的口腹之欲而影响自己和宝贝的健康哦。[展开]
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2013-09-13 17:58:55
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