睡前散步有治疗失眠的作用吗?
低*** 2016-08-30 16:36:20 举报
散步之后,由于肌肉小量活动,血流通畅,而且脑内血流 量相对减少,会使人易于入睡。同时在散步的过程中,精神得 以放松,更能帮助睡眠。 另外,睡前适当从事一些体育活动也有助于睡眠,如游泳、 打乒乓球、打羽毛球、打保龄球等,但是应遵循力所能及的原 则,不要过度,否则,可能激发起脑的兴奋性,反而睡不好了。
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