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答： 目的：提升乳房，锻炼胸部。 动作要领： 1、仰卧，双手平放两侧； 2、吸气，双...
答： 然后双脚同时向外跃出，间距大约为100厘米，然后双脚再同时跳回原处回复初始姿势
答： 你好,这种情况考虑是神经调节不正常,是可以做脑CT 看看,必要时可以做电疗和营养脑神经的药...
答： 吃饭就正常饮食就好 你要保证你吃饭的方法是正确的 然后就每天早上蛙跳 不必太多 2...
答： 非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次
答： 你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试...
答： 塑骨准备塑骨运动 胖人的头部多数会向前垂下、弓背弯腰，这个姿势看起来很臃肿。所以，减肥要先...
答： 上臂肌肉运动动作：手肘弯曲併拢放在胸前，然后慢慢向上提起，记得手臂尽可能夹紧
答： 动作是通过运动来实现的，但动作并不是个别运动的简单的机械的组合，而是复杂程度不同的完整和有...
答： 其实在运动之前也没有规定必须要做些什么，通常的热身运动就是拉伸肌肉、压压腿、扭扭腰，手脚各...
答： 1.侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右...
答： 饭后可以运动的动作有这些： 1、练习蹲桩： 预备姿势：站立时两脚与肩同宽两臂自然下垂，两手...
答： 肥胖老人运动运动时应避免身体突然前倾、后仰或急速旋转，要进行缓慢轻柔的动作，以防止突发脑血...
答： 碰触脚指运动的动作要领如下： (1)两脚张开站立，双手高举。 (2)弯腰并用右手触碰左脚，...
答： 病情分析： 运动主要是进行舒缓局部功能的运动。 指导意见： 再有是加强腰背肌的运动是较好的...
答： 当我们选择一种或数种适合自己的运动方法后，首先要熟识这些方法的动作要领， 正确掌握各个动作...
答： 如果我告诉你，有这样一个简单的动作，不必费太大力气和太多时间，就可以锻炼到全身几乎所有的部...
答： 患者坐在床上，面向低处，两腿伸直，脚尖朝上，自腰以上身体挺直，两手掌覆在两膝盖上，然后按顺...
答： 以下的不安全运动和动作则要注意避免：(1)过多直立的运动，如剧烈运动，跳跃、扭曲或快速旋转...
答： 上下腹部一起运动的动作要领有： （1）延续上腹部运动，使用毛巾。平躺，两腿弯曲成直角。 （...
答： 1.颈部伸展：(1)从左侧抓住头部，慢慢向左边拉。(2)右侧也按相同方法进行。(3)双手聚...
答： 建议：你好！根据你的描述，很有可能是颈椎骨质增生。 建议：可以采用一些药物、针灸、牵引等...
答： 动作5（瘦手臂）：平坐于垫子或床上，手掌放于身后用手臂力量将身体自然撑起，伸直手臂，臀部抬...
答： 这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动
答： 非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次
答： 1扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直