答： 热身动作共有3套，下面便进行具体的介绍：(1 )卷卷带半蹲肩外旋这个动作可以激活肩膀后侧小肌肉群，收缩下肢肌肉，令血液循环加快。具体操作步骤如下：①保持站立的姿势，双脚与肩同宽，屈膝，脚尖微微朝外。②上身一直保持直2的状态，收缩腹部，稳定躯干。③肩膀略微向后收，同时往下压。④两手掌心相对，用双手将卷卷带握紧，屈肘呈90度，并紧贴于身体的两侧。⑤前臂进行转动，使掌心朝上。⑥肩膀向外旋转使前臂朝外打开，肘紧贴于体侧。⑦接着将双手往外打开，双肘伸直。上肢进行动作的同时，下肢要同步使身体站直。⑧依次往回收，回到最开始时的动作。(2 )卷卷带抬腿斜后拉这个动作可以激活肩膀后侧肌肉群，激活关节小肌肉群，提高身体的协调以及平衡能力。 具体的操作步骤如下：①上身保持直立，双眼平视前方，腹部保持收缩状态。②保持站立的姿势，双脚与肩同宽，膝微屈，脚尖微微向外。③将双手放在胸部的正前方，掌心相对，将卷卷带握紧。④肩膀略微往后收，同时往下压。⑤右单腿站立，左腿屈髋、屈膝，脚离开地面。⑥左腿抬起时，双手同步斜向打开，左手往下、右手往上。⑦回到起始的位置，双手双腿交换进行。(3 )卷卷带半蹲肩上推举这个动作可以收缩全身大肌肉群，加速血液循环。为后面的训练做一个充分的准备动作。 具体操作步骤如下：①上身保持直立，双眼平视前方，腹部保持缩紧状态。②保持站立的姿势，双脚与肩同宽，脚尖微微向外，膝微屈。③将卷卷带围在臀部以下的位置上。④双手放到体侧，屈肘，掌心向下，握紧卷卷带。⑤肩膀略微往后收，同时往下压。⑥双手用力向前上方推，使肘伸直。⑦身体同步向下蹲，屈髋屈膝。⑧再依次往回收，回到起始时的动作。完成这套热身运动之后，就可以不用担心出现不必要的运动损伤，放心地进行卷卷带 瘦身运动了。
美容/塑身
答： 所谓热身,就要做到身体发热,具体包括头部、手腕、脚腕、阔胸
人体常识
答： 单式??还2个1?? 哪来的高手??
答： 阿联酋和挪威有问题啊 希望楼主全包 这期不可能是火锅
博彩
答： 兄弟，16元玩14场，真心的劝一句，不如买大乐透撞运气。
答： 第一场我准备用小马兄的成果了，我坚持用，0没商量，要不就加3，1有点拖泥带水，要不临场萎靡...
答： 遥听弦管暗看花 【白居易】 龙喷水声连击罄 【白居易】 遥听弦管暗看花 【白居...
答： 偶逢花发闲持酒【陆游】 遥听弦管暗看花【白居易】 又 曾经沧海难为水【元稹】 ...
书画美术
答： 对句：月下花旁温老酒 【三星高照】 出句：明前雨后煮新茶 【暗香浮动】
答： 对句: 柳绿桃红邀老友 ［红袖暗香］ 出句: 明前雨后煮新茶 ［暗香浮动］
答： 出句: 杏李争先松柏寂 ［暗香浮动］ 对句: 梨桃竞放蜜蜂勤 ［红袖暗香］
答： 出句： 杏李争先松柏寂 【暗香浮动】 对句： 鲲鹏潜隐蝉蛙喧 【梅妻鹤子】
答： 出句: 彼岸花开肠断处 【暗香浮动】 对句：今生梦破月残时 【梅妻鹤子】
答： 彼岸花开肠断处 菩提树长心明时 传说阿育王毁佛时，曾几番毁坏一株受到僧众虔诚供...
答： 如果这身体可以的话,可以适当的做一些轻缓的动作,如运动体操。尽量不要在这个时期运动减肥,因...
减肥/塑身
答： 比赛开始前会有全队热身的 篮球换人比较频繁 中间一般不热身
答： 他们的场地几乎很少有热身的余地 比如跟我们CBA的场地比较 我们的场地就可以有足够...
篮球
答： 平时注意合理均衡饮食，适当运动建议你到医院检查一下看看是不是有慢性疾病，如甲亢糖尿病等
答： 你好，你这样的情况要减肥的话，你可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成。...
健身
答： 伸展运动，踢腿运动，体转运动。
答： 头部运动、肩部运动、腰部运动、膝部绕环,踝关节绕环
体育/运动
答： 准备：场地、音乐活动过程：开始部分热身运动：幼儿随音乐律动基训：头、肩、地面动作基本部分一...
育儿
答： 其实在运动之前也没有规定必须要做些什么，通常的热身运动就是拉伸肌肉、压压腿、扭扭腰，手脚各...
答： 准备怀孕的10个热身动作： 1、吃吃喝喝，自然孕育 男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌...
答： 转体：两手伸直，左右转动身体活动腰部。活动脚：站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，...
答： 活动膝关节：半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。 活动髋关节：两...
保健养生
答： 背部伸展：两手指交叉握住，并且尽量往前伸。重复做几次后，你可以 感觉到肩膀和背部的伸展。 ...
农业科学
答： 瑜伽热身视频的话网上有很多的你可以搜索一个比较专业的锻炼一下
产科
答： 使用训练动作进行热身也可以预热你的神经中枢系统
神经内科
答： 那就是你的肩膀平时绷得紧咯 要多运动
答： 病情分析： 根据你的描述，考虑是肩周炎。以肩部逐渐产生疼痛，夜间加重，肩关节活动受限为主要...
答： 篮球比赛之前的热身训练，叫醒你的运动神经。 1、原地高抬腿跑 双手自由摆动、上身挺...
生活常识
答： 1.颈部伸展：(1)从左侧抓住头部，慢慢向左边拉。(2)右侧也按相同方法进行。(3)双手聚...
答： 上山前，要记得热身。因为开始登山锻炼时，不可马上将运动量加大，必须要循序渐进，然后按照...