答: 慢跑的效果是不错的,慢跑有氧运动,不会长肌肉。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。 配合慢跑日常饮用些养生红酒,比如百利生养生红酒,含有丰富维生素族群,特别是能促进体内糖代谢的维生素B1,以及能促进新陈代谢类黄酮和硫化物能够安全有效地促进新陈代谢,消除因运动不足或过食而积累的赘肉,减肥、除便秘,效果明显。还配有灵芝枸杞红花等中药,补养气血,补养肝肾,减肥的同时不致于身体的虚衰。并且饮用方便,易于坚持!
减肥/塑身
答: 跑步后不要大饮大食跑步后要及时补充水分,但是不要大饮大食
健身
答: 不要天天跑虽然慢跑有益于保持和瘦身,但专家并不建议天天跑,最好隔一天跑一次
答: 逆车流而跑 现在大部分的城市,都是高楼大厦,想找到大片的空地来跑步是很不容易的,所以很多爱...
保健养生
答: 慢跑前的准备动作。知道了慢跑的路程后,接下来就开始慢跑减肥。慢跑前先来做热身运动,让肌肉变...
答: 慢跑前暖身 慢跑后要舒缓。 慢跑瘦身的效果好,能燃烧很多热量,不过也有许多注意事项。但是慢...
答: 慢跑减肥的正确打开方式如下: 1、先做拉伸运动 想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸...
答: 入门者每周增加5~10分钟 从事慢跑运动不可操之过急,必须视个人体能状况做调整,不可一开始...
答: 慢跑的效果是不错的,慢跑,不会长肌肉。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时...
答: 慢跑减肥正确方法先做拉伸运动想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动,一方...
答: 您好,首先您要明确自己的肥胖程度,第二呢,您要知道自己的肥胖是属于肌肉型、水肿型还是脂肪型...
答: 【慢跑前的准备工作】 1.你是否有充裕的时间,一般慢跑减肥达到效果最大化,大概要...
答: 1.两腿交替,腿尽量抬高、步伐尽量跨大,不能前脚拖后脚,因为从功的消耗来讲,上下的消耗比水...
答: 健康指导:你好,根据你的提供的情况,主要是要坚持运动,一旦不坚持就容易反弹。建议每天坚持运...
答: 健康指导:您好。如果运动方式正确是不会变胖的。慢跑,骨骼肌参与比较多,脂肪燃烧度也高,所以...
答: ◎减轻心理压力:持续处于竞争激烈的大环境中,如不排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远处于劣...
精神心理科
答: ◎练习指数:★★★◎练习时间:跑前(准备动作)时间速度是快速减重的关键慢跑时的时间和速度取...
答: 慢跑坚持40分钟左右理论上说,在充分热身前提下,慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多,储备...