在夏季的三伏天，气温高、湿度大，人们容易感到疲劳、无精打采。但是，适当地在三伏天晒太阳也有一些好处和功效。

1.促进维生素D的合成：太阳光中的紫外线能够刺激皮肤中的维生素D的合成，维生素D对于人体骨骼健康非常重要。

2.提高免疫力：适当地晒太阳可以刺激人体免疫系统的活性，增强免疫力，有助于预防感冒等疾病。

3.缓解压力和抑郁：太阳光中的光线可以促进人体内分泌物质的分泌，如血清素和多巴胺等，这些物质有助于缓解压力和抑郁。

4.改善皮肤状况：适当地晒太阳可以促进皮肤的血液循环，改善皮肤的营养供应和代谢，有助于缓解皮肤干燥、粗糙等问题。

需要注意的是，晒太阳也有一些不良的影响，如过度晒太阳会导致皮肤晒伤、晒黑、晒斑等问题，还有可能增加皮肤癌的风险。因此，在三伏天晒太阳时，需要注意适当的时间和方式，避免过度晒太阳，以及做好防晒措施，如涂抹防晒霜、穿遮阳衣等。