常常羡慕那些1米七几姑娘的大长腿,可是想到自己早已过了长身高的年龄只能默默的在心里叹气~不要泄气,今天小编就给姑娘们介绍一套拉伸运动,让你长高5公分不是问题

步骤1

两手臂伸直向前慢慢向前弯腰

步骤2

当身体即将于地面呈45度时,双手由双侧抓住脚踝

步骤3

由脚踝处向后摊平双手贴在垫子上

步骤4

慢慢由后往前,弯腰呈90度将双臂垂直往下确保指尖能碰到垫子

步骤5

慢慢的将头部逐步向双腿靠近知道紧贴,双手由后抓住脚踝

步骤6

随着身体的前倾将双手并拢由后向前推至头前方

步骤7

慢慢伸直身体,略微低头同时将双手交握放于身体前面

步骤8

将交握的双手慢慢升至头上方,如此每天反复坚持10分钟

特别提示

要坚持哦!