粗粮由于其含有较高的纤维素和植物蛋白质,相对于细粮,它们需要更长时间来消化和吸收,因此可以带来更长时间的饱腹感。此外,粗粮中含有的植物蛋白质也可以帮助促进胃肠道蠕动,增加饱腹感。

然而,如果只是单纯地吃粗粮,饱腹感并不一定会强。因为粗粮也有不同种类,有些粗粮中含有较高的碳水化合物,而这些碳水化合物消化吸收较快,不会带来持久的饱腹感。因此,如果想要增加饱腹感,需要选择含有较高纤维素和植物蛋白质的粗粮,并且搭配适量的蛋白质和脂肪来增加饱腹感。