热量较高,但是你可以中午和晚上饭 少量吃 没问题的
不能,如果你想减肥的话,我告诉你一个绝招<br/> 每天早上,喝一杯酸奶,吃1到2个苹果,既能补充营养,又能减肥。这样坚持3到5个星期,就会发现你瘦了很多。可以试一下哦。中午和晚上少吃肉类,多吃蔬菜,水果就可以了。
度数高的白酒就贵么?还是要看牌子。 <br/> <br/>可可脂含量最重要,一般超过70%才是真正的黑巧克力,不过一般能有50%就算不错了。
不会胖的,但是一直这样吃的话会贫血。还是合理的膳食会比较健康的减肥。
不知道.要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果 <br/> <br/>12》教你如何能“吃”去脂肪 <br/>1、食用以下食物,可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。 <br/> 洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 <br/> 苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿。日食苹果3个,能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收。 <br/> 大蒜:含硫化合物,可减少血液中的胆固醇,可阻止血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。 <br/> 牛奶:含较多的乳清酸和钙质,这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,还可减少胆固醇的吸收。 <br/> 燕麦:含丰富的亚油酸及皇甙素,可防止动脉粥样硬化。 <br/> 玉米:含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等,具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 <br/>海带:含丰富的牛磺酸、纤维藻类,这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 <br/> 葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。 <br/> 番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。 <br/> 韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。 <br/> 葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。 <br/> 香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 <br/> 冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。 <br/> 胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。 <br/>2、七日瘦身 靓汤帮你忙 <br/> 汤料:洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒 <br/> 做法:全放锅里,熬成菜汤即可 <br/> 吃法: <br/> 第一天:只吃青菜,喝汤;第二天:只吃水果,喝汤 <br/> 第三天:吃水果青菜,喝汤;第四天:吃少许的肉,青菜,水果,喝汤 <br/> 第五天:吃水果青菜,喝汤;第六天:只吃水果,喝汤;第七日:只吃青菜,喝汤。 <br/> 以上为“七日瘦身汤”,的确管用,不信你试,七天瘦五斤左右不成问题。 <br/> 切记:水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃。完全照做即可达到效果,汤,做到饿了就喝,想喝就喝,想起来就喝,效果更佳。 <br/>3、适合OL的瘦身饮品 <br/> 工作繁忙的上班族,没时间做瘦身餐,在这里推荐你几种饮品,只要记住饮用时间,就能慢慢让身体轻盈。 <br/>4、姜汁红茶餐后饮 <br/> 原理:感冒时喝热姜汤,能促进血液循环,进而排汗。红茶也有相同效果,每天喝,就能够加快新陈代谢,不致发胖。 <br/> 瘦身方式及规则:1.三餐照常吃;2.三餐后喝一杯姜汁红茶(把1小匙磨好的姜加入红茶中即可,也可用姜片代替)。 两杯热开水晨起喝。 <br/>5、饮用时间:早上刚起床时(睡醒后就开始喝) <br/> 原理:刚起床时,身体的新陈代谢率较低,起床马上喝热开水,给予脑部刺激,以提高新陈代谢率。 <br/> 瘦身方式及规则:1.三餐照常吃。2.热开水2杯。3.一起床马上喝,不是早餐前才喝。4.不可以用其他饮料代替。 <br/> 提示:按规定的时间饮用,就可以在两星期内看到效果。 <br/> 减肥的时候除了合理地搭配膳食,更重要的是适当地进行体育运动,只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。 <br/>中国民间减肥三招 <br/> 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想,我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法,或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢?丢掉西洋进口减肥药,试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。 <br/>1.桃花减肥 <br/> 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦,两人都是历史上著名的美人,因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦,那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿,而且影响身体健康,因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥,方法极简单。川桃花10克泡水,不时饮用,不但能减肥,而且能使脸色白红润,可谓一举两得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载,均指出能“细腰身”,说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥,是因为它具有荡涤痰浊,使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降,利大肠甚快,用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者,则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为,这个方法还比较有用的) <br/>2.毛巾擦身的锻炼减肥 <br/> 把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后,依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部,每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾,以保持一定的低温及湿度。 <br/>冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化,故消耗热能,即是消耗糖和脂肪,促进糖和脂肪代谢,起到调肤美颜的作用。(现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的) <br/>3.鬃刷刷身减肥 <br/> 赤身裸体,以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧,心上肢外侧、内侧,左下肢外侧、内侧,右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热,皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体,则减肥效果更佳。 <br/> 此法除减肥外,并可预防感冒和高血压病。久为之,可使皮肤变得光滑而红润富于弹性,亦为健美佳法。 <br/>五种泡澡瘦身法 (如果你有条件的话,可以考虑一下) <br/>一、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡,就能在不知不觉中瘦身,这是许多日本女孩子的美体秘诀。 <br/> 1.将2匙左右的粗盐,加入40度的温水中拌匀。 <br/> 2.在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴缸约30秒,这样反复约2-3次。 <br/> 3.最后,再用沐浴乳全身清洁一遍,包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出,另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上,增加保湿效果,使身体温暖起来,增加血液循环与新陈代谢,除了减重,它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。 <br/> 太饿、太饱、酒后,都不要泡澡。太饿泡澡,会有血糖降低而休克的危险,太饱泡澡,会影响你的消化功能。 <br/>二、精油浴 <br/> 精油的超微分子,是瘦身的特攻队,超快渗入皮肤底层,展开美化身材的作业。 <br/> 1.将浴缸放入40度左右的洗澡水。 <br/> 2.进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。 <br/> 3.边泡澡边用力吸精油的香味,干性肌肤的人可丢进一颗浴球。 <br/> 柠檬、桔子等,都是瘦身排油的天后级精油,迷迭香可增强血液循环与排毒。 <br/>三、咖啡矿物玲珑浴 <br/> 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧,所以喝过咖啡后,千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。 <br/> 1.将随身包咖啡倒入锅里煮,煮得要比平常更浓一些。 <br/> 2.将煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上18分钟。 <br/> 泡澡之前,要先清洁肌肤,以免毛孔堵塞,阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。 <br/>四、温热双享泡 <br/> 除了原有的浴缸,你再准备一个大浴盆,一边放热水,一边放温水,轮流换着泡,身材就不知不觉变好了。 <br/> 1.先泡在42度的热水中,泡到身体出汗为止。 <br/> 2.离开浴缸,用干毛巾把身体擦干。 <br/> 3.再进入35度的温水中,直到身体适应水温后,再进入热水,这样来回泡4-5次。 <br/> 这种类似三温暖的泡澡方法,可藉由血管不断的扩张、收缩,增加血液循环,连末稍血管都不放过,这种方法的水温与泡澡次数,可依个人体质做调整,但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。 <br/>五、健康瘦绿茶浴 <br/> 绿茶是瘦身军团的大头目,你想不到泡它也能瘦吧! <br/> 1.把喝过的绿茶渣(3次的量),或喝过的茶包3-5包,丢入丝袜或棉布袋中。 <br/> 2.把袋子放入洗澡水里即可下水,一次约泡20分钟。 <br/> 一定要用绿茶来泡,不可用其他的茶,绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率,因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡,一边喝绿茶,更能达到雕塑身材的效果。但要注意,不要用隔夜茶泡澡哟。 <br/>苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片,放绿茶里一起泡着喝。多少随意。 <br/>【怪味蔬菜多数有益健康 】 <br/> 美国研究人员新近发现,多数口味并不十分好的蔬菜和水果中含有较多抗癌物质,长期食用有益于健康。 <br/> 亚当·朱沃斯基博士说,许多人不喜欢某些蔬菜的味道,其实这些不佳味道正是植物在长期进化过程中,为保持自身发展而形成的天然杀虫剂以及其它化学成分。食用这些化学物质常常在生产食品时,把这些口味不佳但对人体有益的化学物质通过各种手段除去。其实最好的解决办法是把带有苦、辣或涩的味道的蔬菜水果添入日常饮食中,然后通过佐料和烹调方法减少它们的异味。 <br/>【为什么首选绿叶蔬菜?】 <br/> 蔬菜的颜色丰富多彩,有红、黄、紫、黑,但若就蔬菜整体形象来说,人们心中蔬菜的代表色永远是靓丽的绿色。 <br/> 蔬菜来自植物的不同部位,有根、茎、果、花和种子,但是最普遍的蔬菜是叶类蔬菜。绿叶蔬菜在蔬菜中的地位神圣,最重要的原因是它营养丰富。因为,植物是一个整体,各个部分有不同的功能,如根负责吸收,茎负责运输和支持,果实是储藏器官,而叶子是个合成器官,植物中大部分营养物质的合成反应是在叶子中进行的。 <br/> 要进行各种合成反应,就需要酶的参与,而酶是优质的蛋白质。有了酶,还需要维生素、微量元素之类的物质在酶反应中起到辅助作用,所以,叶子中维生素和矿物质的含量比较高。 <br/> 这样,我们就可以理解为什么叶子中的营养素含量是各种植物器官中最多的。把各类蔬菜营养来比较一番,评一评其中的维生素C、胡萝卜素、铁、钙、蛋白质等多种营养素,最终的全能冠军肯定是绿叶蔬菜。根茎类、茄果类蔬菜也有些优秀的代表,但是整体水平上与绿叶蔬菜相差甚远,瓜类蔬菜相比之下是比较差的。需要说明的一点是,花是代谢非常旺盛的部位,植物的营养物质优先输送到花里。花也是营养丰富的部位,所以,在营养分类上常常把"嫩茎叶"和"花苔"类蔬菜放在一起。所以,每天的餐桌上至少应当见到两三种深绿色的叶菜。许多国家的营养学家都把蔬菜分为"深绿色蔬菜"和"浅色蔬菜"两类,建议国民每天必须吃200克以上深绿色蔬菜。 <br/>【几种减肥蔬菜】 <br/> 许多身体偏胖或担心发胖的人,总认为吃蔬菜不会发胖,因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上,过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜,过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么,胖人吃哪些蔬菜好呢? <br/> 黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 <br/> 白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。 <br/> 韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。 <br/> 冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用 <br/> 辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。 绿豆芽: 含水分多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。 <br/> 大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和脂防酸,能分解休内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。 <br/> 醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒2一5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后,装瓶,倒人食醋淹泡,加盖封好,一周后即可食。每天早晚各吃数粒,即有减肥效果。有兴趣的读者不妨一试。 <br/>【减肥多吃“瘦身菜”】 <br/> 蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多,食后产热少,不易形成脂肪堆积,常食可减肥。 <br/> 黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制体内脂肪的合成,因而也能减肥。韭菜、芹菜中含大量粗纤维,能促进肠蠕动,增加排泄,减少吸收,也是减肥佳肴。白萝卜、山楂能消积化滞,促进脂肪的分解,同样利于减肥。粮食中以玉米减肥效果最佳,玉米中含脂肪、蛋白质都较少,食入后,因玉米缺乏一种人体必需的氨基酸,而难以合成蛋白质,因而利于营养过剩型的肥胖者食用。 <br/>46》几种典型的减肥食物 <br/>冬瓜:冬瓜含有丰富的蛋白质,粗纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。尤其冬瓜含钠低,又没有什麽糖份,是糖尿病患者很好的食品。 <br/>芹菜:含有维他命A及C,但大部份为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。可以炒来吃,可以当沙拉吃,也可撒上一点盐吃。 <br/>香菇:香菇含有三十多种酉每和十八种氨基酸,其中人体必需的八种氨基酸,就含了七种。所含核酸烦物质,可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。它还能促进血液循环,抑制黑色素,滋养皮肤。我们在烹煮香菇前,都会先将它浸泡於水,它所含的很多营养成分都会溶於水中,所以千万不要将水倒掉。有些人将菌柄丢掉,实在太可惜了,菌柄含大量纤维,素食者可将它当内丝炒菜。近几年科学家发现香菇所含香菇多 ,有抗癌作用,并可改善B型肝炎患者的肝机能。我常建议癌症患者每日服食十五克香菇。我在此并且推荐其他菇类,如金针菇、蘑菇、草菇等等,都不具有热量,是减肥者很好的食品。 <br/>绿豆芽:现代人多缺少纤维素,所以多吃蔬菜,对健康有益。要吃芽菜,我建议你在家里将黄豆、绿豆、苜蓿等种子浸水,在暗处让其发芽,一个星期左右就可以收成。因为市面上买的豆芽,浸於水中过久,维他命B、维他命C含量已大为减少。另外有些会含漂白剂或植物荷尔蒙等药剂,反而对身体有害,所以希望你们先用热水烫一下,除去漂白剂臭,再炒来吃。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。 <br/>洋葱:洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物,能降血脂,对脆性的血管有软化作用,并可护肤美容,能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,增强肌肤修复能力。 <br/>红萝卜:红萝卜含有丰富的维他命A,但维他命A为脂溶性,所以吃法大有讲究。比方炖排骨可保留胡萝卜素九叁%,炒菜保存了八十%,生吃只吸收十%胡萝卜素。另外,也请不要与其他果菜,合打果菜汁,因为它含有多量抗坏血酸氧化 ,可破坏维他命C。很多人都犯了这些错误,所以我特地提出来。 <br/>醋:醋具酸性,可软化血管,清除血脂,对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处,所以我建议欲减肥者常「吃醋」。比方用来凉拌黄瓜、醋拌海哲皮……等等。但醋有合成醋与酿造醋,我们应挑选酿造醋。 <br/>茄子:是硷性食品,几乎都是水分和纤维,但其含维他命P,可预防血管硬化,皂草 可降低胆固醇,所以适用来减肥。
减肥的方法很多 <br/>为什么就要那种茶呢?? <br/>我知道一种 <br/>去药店买鱼腥草 <br/>和茶一样的喝法 <br/>每天喝八杯 <br/>一个月就能见效 <br/>而且反弹机率很小
新鲜柠檬片比较香,干柠檬片比较难出味,营养成分都一样。 <br/>用蜂蜜泡可行。
462大卡左右吧,不算很高。如果你每天都在健身房跑步的话偶尔吃一下没事,第二天跑步机上多跑5分钟就没了<br/>年糕是淀粉类食物,主要成分碳水化合物,碳水化合物与蛋白质会发生反应。所以不要和肉类一起吃。
我和你差不多,属于吃点东西就长胖的类型,以前我都晚上不吃饭的,中午饭也不吃饱了,可就是减不小肉肉去,很苦恼, <br/>我现在正在吃【美国优洛减肥代餐粉】不用节食的,早上和晚上吃代餐粉,不会饥饿,就能减掉柔柔哦,我现在刚吃了半桶竟然减掉了10斤,当时自己都有点不敢相信,关键是用粉粉代替吃饭,没有饥饿感,也没出现腹泻等反映,还很好吃呢,感觉减肥真是一种享瘦,呵呵 <br/>你可以去看看,我感觉对学生来说很适合,不会饥饿就保证了充足的学习精力,可以去看看的,希望你早日减肥成功,加油,支持你!!
酵素就是酶,体内几乎一切化学反应都要有它的催化才能顺利进行!由于酶在五,六十度后就失去活性,加上不合理的烹调习惯由来已久,现代人大都缺乏.<br/>建议不要对食物作过度烹调,多吃水果(因为水果一般为生食,含酶很多),蔬菜(不要过度烹调),等等.<br/><br/>酶是促使新陈代谢加速的物质,不能直接减肥.
简单做法: 用料:干仙草(或仙草粉、仙草汁)、地瓜粉(米浆也可)、水、碱(作用是增加韧性) 1、因为带来时没有磨成粉,我先把干仙草用磨粉机里磨一下。 2、烧开水,把磨好的仙草粉和碱放下去烧开十五分钟左右,关火放着凉一会儿,因为磨得不是很细,想让仙草冻吃起来口感更细腻,用白布过滤了一下。地瓜粉加水调成浆,调入熬好的仙草汁,开火一边搅拌一边加热,沸腾后关火放着凉就好。凉后放冰箱冰味道更好。 3、吃时切成小块加蜂蜜或冰糖或白糖均可。也可加入花生、莲子、红豆、绿豆、奶昔等调成喜爱的口味.又省钱,又天然保健。 <br/> <br/> <br/> 答案补充 <br/> 是黑色食品,比较天然,无副作用,有助于减肥。祝你好运 <br/> <br/> 答案补充 <br/> 药房就有得买啦,靓女
减肥的时候要少吃淀粉类食物 油炸更是要避免 <br/>我也在减肥 从网上查到早起喝豆浆比较好 可以买代可可粉掺着喝 <br/> 可可粉 豆浆 减肥法 <br/>做法:将可可粉一勺加入一杯无糖豆浆中,搅拌即可饮用。 <br/>吃法:早晚各一次,连续食用3-4周效果明显。 <br/>功效:可清热解毒,加强脂肪燃烧。 <br/>饮食注意: <br/>1、可可豆浆可替代早餐,无须再进食其他食物。 <br/>2、晚餐只喝一杯可可豆浆,再搭配一个水分多,糖分少的水果。 <br/>我目前在采用这个方法 而且晚上过了8点最好不要吃东西了 另外要运动
每100克红薯含水份72.8克 、蛋白质1.7克 、脂肪0.3克 、碳水化合物24.3克 、纤维素3.0克 、维生素C22.7毫克 、维生素E0.3毫克 、热量105千卡 、钙22毫克 、钾204毫克、磷28毫克。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,比大米、白面要高得多。中医学认为,红薯“补虚听见,益气力,健脾胃,滋肺肾,功同山药,久食益人,为长寿之食”。<br/>红薯是一种理想的减肥食品,它的热量只有大米的1/3,而且因为其富含纤维素和果胶,有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。红薯又是保健长寿食品,红薯含有独特的生物类黄酮成分,是一种与肾上腺所分泌的激素相似的类固醇,这种物质既防癌又益寿。红薯含有大量的粘液蛋白,这种粘液蛋白能维持人体心血管壁的弹性,可抑制胆固醇的沉积,阻止动脉硬化的发生。红薯还是一种碱性食品,红常食红薯,能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和,调节人体的酸碱平衡,对维持人体健康有重要意义。
曼可顿的,金利伟的,桃李的。最好的是曼可顿的,好多种类,营养也好。
你的做法是错误的!晚上不吃是减肥的一个误区 <br/>晚饭要少吃,晚饭以后一定要有适量的运动 或者出去散散步也行 针对你的情况,建议你晚上只吃一些低热量的 喝碗粥<br/>馒头也不适合你,馒头热量偏高。。 建议吃两根黄瓜 或者吃个西红柿 呵呵,如果你觉得还是不饱的话就吃半个馒头吧 <br/>其实减肥很简单的。。 正确的饮食,健康规律的生活习惯 适量运动,还有最重要的一条就是坚持!一如既往的坚持。。 3个月以后你就会减到标准体型。。 坚持半年到1年 能减到你满意的体型。。 主要是不知道你现在的体重和理想体重<br/>建议你多做一些有氧运动,这样减肥效果会更好<br/>建议你要吃饱饭,吃好饭,减肥归减肥,营养也要保证!<br/>建议你不要熬夜或者少熬夜,晚饭尽量少吃,但是不能不吃!夜宵千万不能吃<br/>建议你每天坚持做运动,最好是有氧运动<br/>吃饭的时候有个方法适合减肥。。 就是慢吃 ,还有一点 夏天到了,尽量少吃冷饮,都是高热量的东西 垃圾食品。。 少吃烧烤 <br/>回答完毕,希望楼主能按我的方法来。 坚持下去 你一定会成功的,记住 一定要有毅力,一定要坚持
煎饺每10g所含的热量是57.6卡,十个大概是150-200克左右,当150克算就是864卡,金典有机奶250ML大概是100-120卡左右(一共是964),一碗牛肉拉面大概是700-800卡路里,你今天摄取了1666卡路里;减肥摄取大概1500卡;
主饭: <br/><br/>咖喱饭 640卡 <br/>什锦炒饭 781-800卡 <br/>什锦比萨100克 210-300卡 <br/>阳春面 392卡 <br/>牛肉面 540卡 !!! <br/>意大利面1份470克约500- 700卡 <br/>什锦炒面 860卡 !!! <br/>榨菜肉丝面 一碗 400卡 <br/>炸酱面 一碗 385卡 <br/>焗海鲜 357大卡 <br/>火腿饭 690大卡 <br/>烤白菜 149大卡 <br/>炸肉片 302大卡 <br/>牛肉蔬菜汤 362大卡 <br/>热狗堡 263大卡 <br/>鸡肉饭 713大卡 <br/>海鲜汤 192大卡 <br/>排骨饭面1碗 480大卡 <br/>混沌面 1碗 560大卡 !!! <br/>肉丝面1碗 440大卡 <br/>方便面 1包 100g 470卡 <br/><br/><br/><br/>主食: <br/><br/>白饭 1碗 (140g) 210 <br/>白馒头(1个) 280卡 <br/>煎饼100克 333卡 <br/>馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 <br/>花卷100克 217卡 <br/>小笼包(小的5个) 200卡 <br/>肉包子(1个) 250卡 <br/>水饺(10个) 420卡 <br/>菜包 1个 200大卡 <br/>咖哩饺 一个 245卡 <br/>猪肉水饺 一个 40卡 <br/>蛋饼 一份 255卡 <br/>豆沙包 一个 215卡 <br/>鲜肉包 一个 225-280卡 <br/>叉烧包 一个 160卡 <br/>小水煎包2个 约220大卡 <br/>韭菜盒子 1个 260大卡 <br/>春卷100克 463卡 <br/>烧饼100克 326卡 <br/>油条 1条 230大卡 <br/><br/><br/>副食: <br/><br/><br/><br/>花生豆花 一碗 180卡 <br/>三鲜豆皮100克 240卡 <br/>烧麦100克 238卡 <br/>汤包100克 238卡 <br/>烙饼100克 225卡 <br/>白水羊头100克 193卡 <br/>艾窝窝100克 190卡 <br/>爱窝窝100克 190卡 <br/>白吐司(1片) 130卡 <br/>米粉汤 1碗 185卡 <br/>粉丝 100克 335卡 <br/>粉皮100克 64卡 <br/>凉粉100克 37卡 <br/>粉条100克 336卡 <br/>肉羹米粉 一碗 350卡 <br/>米粉汤 一碗 185卡 <br/>炒米粉 一碗 275卡 <br/>广东粥 400卡 <br/>皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 <br/>鱼肉饭团1个 205卡 <br/>凉粉(带调料)100克 50卡 <br/>腐竹皮100克 489卡 <br/>腐竹100克 489卡 <br/>豆腐皮100克 409卡 <br/>桂林腐乳100克 204卡 <br/>豆腐丝100克 201卡 <br/>薰干100克 153卡 <br/>酱豆腐100克 151卡 <br/>香干100克 147卡 <br/><br/><br/><br/>豆腐干100克 140卡 <br/>上海南乳100克 138卡 <br/>菜干200克 136卡 <br/>腐乳(白)100克 133卡 <br/>臭豆腐100克 130卡 <br/>北豆腐100克 98卡 <br/>酸豆乳100克 67卡 <br/>南豆腐100克 57卡 <br/>白薯干100克 612卡 <br/>土豆粉100克 337卡 <br/>地瓜粉100克 336卡 <br/>大麦100克 307卡 <br/>白薯(白心)100克 64卡 <br/>白薯(红心)90克 99卡 <br/>豆腐脑(带卤)100克 47卡 <br/>豆汁(生)100克 10卡 <br/>绿豆凸 一个 320卡 <br/>红豆馅 100克 274卡 <br/>炒肝100克 96卡 <br/>油茶100克 94卡 <br/>茶汤100克 92卡 <br/>小豆粥100克 61卡 <br/>黑轮 一串 90卡 <br/>猪血糕 一串 130kcal <br/>鱼板 一串 60kcal <br/>玉米棒 一串 100kcal <br/>油豆腐 一块 80kcal <br/>贡丸串 一串 100kcal <br/>香菇丸 一串 90kcal <br/>蛋丸 一串 90kcal <br/>多拿滋 一串 70kcal <br/>鸡香卷 一串 70kcal <br/>龙虾棒 一串 95kcal <br/>五味丸 一串 80kcal <br/>豆鼓:100克 244卡 <br/><br/><br/>肉类: <br/><br/><br/><br/>鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡) <br/>油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 <br/>鸭蛋(小,65克) 114卡 <br/>(大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 <br/>咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 <br/>鹌鹑蛋(10克) 16卡 <br/>火鸡蛋(80克)135卡 <br/>松花蛋(鸡)83克 178卡 <br/>松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡 <br/>瘦火腿2片 (60克) 70卡 <br/>白切鸡1块(100克) 200卡 <br/>烧鸭3两(120克) 1份 356卡 <br/>煎˙猪肉 (140克) 440 <br/>火腿 100克 320卡 <br/>香肠 100克 508卡 <br/>蜡肠2条˙煎 310 <br/>羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质 <br/>羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质 <br/>羊肚:100克 87卡 12.2 g <br/>羊舌100克 225卡 <br/>羊肉串(炸)100克 217卡 <br/><br/><br/><br/>羊肉(熟)100克 215卡 <br/>羊肉胸:100克 215卡 <br/>羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g <br/>羊肝:134克 17.9 g <br/>猪血 100克 55卡 <br/>猪口条: 100克 233卡 <br/>猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质 <br/>猪蹄(熟) 43克 260卡 <br/>猪肉(肥)100克 816卡 <br/>猪肉(血脖)90克 576卡 <br/>猪肉(肋条肉)96克568卡 <br/>猪肉(软五花)85克 349卡 <br/>猪肉(硬五花)79克 339卡 <br/>猪肉(前蹄膀)67克338卡 <br/>牛肉:100克 106卡 10.2g <br/>牛肚100克 72卡 <br/>牛肉松100克 445卡 <br/>牛肉干100克 550卡 <br/>鸡珍:100克 118卡 19.2g <br/>扒鸡66克 215卡 <br/>烤鸡73克240卡 <br/>鸡肝 100克 121卡 16.7g <br/>鸡心100克 172卡 <br/>沙鸡41克 147卡 <br/>鸡腿69克 181卡 <br/>鸡血100克 49卡 <br/>鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g <br/>鸡翅膀一只(200g) 422大卡 <br/>鸡心:172卡 15.9 g <br/><br/><br/><br/><br/>每100克水果所含的热量: <br/><br/>番茄 18卡 <br/>西瓜 20卡 /57 7.9mg <br/>柠檬 31卡 <br/>香瓜 35卡 <br/>草莓 35卡 <br/>杏子 40卡 7.8mg <br/>桃 37卡 48/58 12.8mg糖 <br/>哈密瓜四分之一个 48大卡 <br/>无花果二个 43大卡 <br/>玉米一根 105大卡 <br/>梨 38卡 32/ <br/>橄榄80克 49卡 <br/>红富士苹果85克 45卡 <br/>橘子 42卡 <br/>苹果 44卡 1个个(中) 约55 <br/>葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 <br/>猕猴桃 54卡 <br/>86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克 <br/>荔枝 57卡 8粒 (中)约 85 <br/>香蕉 84卡 <br/>橙1个 (中) 50 <br/>芒果1个 (中) 100 <br/>新鲜菠萝1片 (120克) 50 <br/><br/><br/><br/>减肥大敌=零食的热量: <br/><br/>红糖 100克 389卡 <br/>冰糖 100克 397卡 <br/>爆米花 100g 459卡 <br/>虾味仙(大,1包) 432卡 <br/>烤玉米条(1包) 524卡 <br/>巧克力1块100克约 550卡左右 <br/>巧克力甜甜圈 281卡 <br/>薯片 100克 555 <br/>品客薯片 绿色大罐 1072卡 <br/>品客薯片 银色大罐 840卡 <br/>品客薯片 银色小罐 270卡 <br/>品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 <br/>洋芋片(1盒/一片) 1072卡/11卡 <br/>洋芋片 130公克 700卡 <br/>鲜枣每100克可食部的能量是122大卡 <br/>干枣每100克可食部的能量是264大卡 <br/>大干枣每100克可食部的能量是298大卡 <br/>金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡 <br/>酒枣每100克可食部的能量是145大卡 <br/>无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡 <br/>乌枣59克 228卡 <br/>黑枣98克 228卡 <br/>椰丝半杯 (25克) 150 <br/>瓜子 100克 564大卡 (脂肪含量近50%) <br/>松子仁100克 698卡 <br/>松子(炒)31克 619卡 <br/>葵花子(炒)52克 616卡 <br/>葵花子仁100克 606卡 <br/>榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk <br/>开心果19个 约 150卡 <br/>花生仁(炒)100克 581卡 <br/>花生(18粒) 122卡 <br/>核桃仁 100克 627卡(脂肪含量约58%) <br/>蚕豆(10-13颗) 62卡 <br/>腰果15粒 (30克) 100g 510卡 <br/>杏仁30粒 (30克) 170 <br/>南瓜子(炒)100克 566卡 <br/>西瓜子(炒)100克 555卡 <br/>杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡 <br/>白果100克 355卡 <br/>栗子(干)73克 345卡 <br/>莲子(干)100克 344卡 <br/>栗子 100克 185卡 <br/><br/><br/><br/><br/>五香豆干 100克 380大卡 <br/>牛肉干 100克 475大卡 <br/>葡萄干 100克 307-350卡 <br/>苹果脯100克 336卡 <br/>桃脯100克 310卡 <br/>西瓜脯100克 305卡 <br/>杏脯100克 329卡 <br/>海棠脯100克 286卡 <br/>果丹皮100克 321卡 <br/>桂圆干37克 273卡 <br/>桂圆肉100克 313 <br/>柿饼97克 250卡 <br/>凤梨干 50克 120大卡 <br/>陈皮梅 三个 50公克 40卡 <br/>话梅每粒小的15kk,大的25kk <br/>酸乌梅 50克 120大卡 <br/>鱿鱼丝100克 380大卡 <br/>鳕鱼香丝 30公克 91.5卡 <br/>芒果干 50公克 80卡 <br/>小羊羹 二个 40公克 65卡 <br/>红莓馅饼 150公克 470卡 <br/>沙琪玛 20公克 98卡 <br/>布丁一个 约150大卡 <br/>加料仙贝(100g) 约430大卡 <br/>鲜奶油水果蛋一大块 300大卡 <br/>鲜奶油泡芙约 200大卡 <br/>消化饼一个 约110大卡 <br/><br/><br/><br/>饼干(100g) 约470-500大卡 <br/>vc饼干 :100克 572 卡 脂肪 39.7g <br/>钙奶饼干 :100克 444卡脂肪 13.2g <br/>曲奇饼 :100克 546卡 脂肪31.6g <br/>钙奶饼干100克 446卡 <br/>苏打饼干100克 408卡 7.7 <br/>维夫饼干100克 528卡 <br/>布丁(小,1个) 150卡 <br/>菠萝豆 :100克 392 卡 脂肪 2.1g <br/>铜锣烧(一个50g) 约140大卡 <br/>麻薯(一个50g) 约120大卡 <br/>绵花糖 35公克 140卡 <br/>牛奶太妃糖 100克 366卡 <br/>芝麻花生糖 约3块 160卡 <br/>巧克力约2个30克 150卡 <br/>水果软糖约4块 150卡 <br/>花生糖约2块 150卡 <br/>果汁糖约6块 150卡 <br/>各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦 <br/>果汁冰捧 1支 80大卡 <br/>香草蛋筒:小号:230卡 7克脂肪 中号: 350卡 10克脂肪 大号:410卡 12克脂肪 <br/>巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中号: 360卡 11克脂肪 <br/>冰泡沫红茶(冷饮) 60 <br/>冰点(冷饮) 60 <br/>冰珍珠奶茶(冷饮) 160 <br/>水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 <br/>统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克 <br/>高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克 <br/>统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克 <br/>咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 <br/>统一多多(冷饮) 180 2.0 180克 <br/>养乐多(冷饮) 100 1.0 100克 <br/>统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. <br/><br/><br/><br/><br/>香豆奶(冷饮) 150 250cc <br/>草莓优酪乳(冷饮) 180 230克 <br/>原味优酪乳(冷饮) 180 230克 <br/>乳果(冷饮) 65 100克 <br/>可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc <br/>绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc <br/>绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc <br/>藘笋汁(冷饮) 90 250克 <br/>莎莎亚(冷饮) 200 320克 <br/>酸梅汤(冷饮) 190 375cc <br/>冬瓜茶(冷饮) 100 250cc <br/>雪露(冷饮) 350 350克 <br/>芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc <br/>香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc <br/>健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc <br/>雪碧汽水(冷饮) 135 355cc <br/>奥利多(冷饮) 90 150cc <br/>高纤椰果(冷饮) 80 170克 <br/>古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml <br/>冰镇红茶(冷饮) 120 375cc <br/>伯朗咖啡(冷饮) 100 250克 <br/>古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml <br/>水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc <br/>薄荷茶(冷饮) 60 一杯 <br/>石榴红茶(冷饮) 60 一杯 <br/>珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 <br/>桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯 <br/>椰子汁(冷饮) 180 410克 <br/>冰淇淋饼干(冰点) 180 75克 <br/>玉米冰淇淋冰棒 155 一个 <br/>果汁冰棒(冰点) 240 三支 <br/>钻石冰(冰点) 220 一个 <br/>芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个 <br/>冰淇淋(冰点) 200 100克 <br/>甜筒(冰点) 290 一个 <br/><br/><br/><br/>圣代冰淇淋(冰点) 250 一个 <br/>芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个 <br/>巧克力雪糕(冰点) 280 一个 <br/>百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 <br/>香草冰淇淋(冰点) 180 75克 <br/>芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克 <br/>情人果脆冰棒(冰点) 120 90克 <br/>西瓜棒(冰点) 140 一支 <br/>牛奶花生(冷饮) 600 340克 <br/>红豆粉粿(冷饮) 300 260克 <br/>珍珠圆(冷饮) 240 260克 <br/>花生仁汤(热品) 560-580 320克 <br/>八宝粥(热品) 440 380克 <br/>地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯 <br/>烧仙草 (热品) 230 一杯 <br/>绿豆汤(热品) 220 350克 <br/>热可可(热品) 180 375ml <br/>芝麻奶茶(热品) 345 一壶 <br/>绿豆粉圆(热品) 220 一碗 <br/>红豆汤圆(热品) 255 一碗 <br/>开胃酒(酒类) 65 一杯 <br/>红粉佳人(酒类) 105 一杯 <br/>Golden ARMS wisky 1150 500cc <br/>蔘茸酒(酒类) 575 300ml <br/>保力达-B(酒类) 705 一瓶 <br/>台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc <br/>台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L <br/>黑啤酒 (酒类) 160 360cc <br/>白葡萄酒(酒类) 450 0.6L <br/>重量级 脆皮巧克力 雪糕 250-350 <br/>中量级 脆皮巧克力 170-200 <br/>全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 <br/>牛奶 豆类冰棒 160-190 <br/>牛奶 淀粉类冰棒 160-190 <br/>轻量级 果汁 水果粒 90-140 <br/>炼乳冰棒 90-120 <br/><br/><br/>西式中式面包、甜点的热量: <br/><br/><br/><br/>苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪 <br/>玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪 <br/>Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220 卡 6克脂肪 <br/>胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪 <br/>Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪 <br/>Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪 <br/>Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪 <br/>Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪 <br/>巧克力蛋糕 1片 320大卡 <br/>起士面包 1个 420大卡 <br/>红豆面包 280卡 <br/>面包(黄油)100克 330卡 <br/>面包(法式牛角)100克 375卡 <br/>面包(椰圈) :100克 320卡 <br/>面包(果料)100克 278卡 <br/>面包(咸)100克 274卡 <br/>面包(麦胚)100克 246卡 <br/>面包(多维)100克 318卡 <br/>肉松面包 一个 100公克 360卡 <br/>苹果面包 一包 96公克 280卡 <br/>传统蛋塔 一个 95公克 255卡 <br/>苹果派 一个 270卡 <br/>热狗 240-300卡 15克脂肪 <br/>cheese蛋糕(1块) 224卡 <br/>水果蛋糕(1块) 297卡 <br/>桃酥 :100克 481卡 脂肪22G <br/>鸡腿酥 :100克 436卡 脂肪13.4g <br/>京式黄酥100克 490卡 <br/>核桃薄脆100克 481卡 <br/>凤尾酥100克 511卡 <br/>起酥100克 499卡 <br/>黑麻香酥100克 436卡 <br/>福来酥100克 465卡 <br/><br/><br/><br/>黑洋酥100克 417卡 <br/>蛋黄酥100克 386卡 <br/>蛋麻脆100克 452卡 <br/>香油炒面100克 407卡 <br/>酥皮糕点100克 426卡 <br/>开口笑100克 512卡 <br/>硬皮糕点100克 470卡 <br/>鹅油卷100克 461卡 <br/>混糖糕点100克 453卡 <br/>麻香糕100克 401卡 <br/>麻烘糕100克 397卡 <br/>绿豆糕100克 350卡 <br/>开花豆100克 446卡 <br/>老婆饼 一个 60公克 250卡 <br/>京八件100克 435卡 <br/>状元饼100克435卡 <br/>麻花 :100克 524卡 31.5g脂肪 <br/>月饼(枣泥) :100克 424卡 脂肪15.7g <br/>月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪 <br/>月饼(五仁)100克 416卡 <br/>月饼(奶油果馅)100克 441卡 <br/>月饼(奶油松仁)100克 438卡 <br/>月饼(百寿宴点)100克 426卡 <br/>月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪 <br/>焦圈100 544卡 <br/>松饼(1片) 206卡 <br/>年糕100克 154卡 <br/>江米条 :100克 439卡 11.7g脂肪 <br/>驴打滚100克 194卡 <br/>碗糕100克332卡 <br/>豌豆黄100克 134卡 <br/>藕粉100克 371卡 <br/>美味香酥卷100克 368卡 <br/>蜜麻花100克 367卡 <br/>桂花藕粉100克 344卡 <br/>茯苓夹饼100克 332卡 <br/>蛋糕(蒸)100克 320卡 <br/>栗羊羹100克 300卡 <br/><br/><br/><br/>调味料的热量: <br/><br/>酱油(1匙) 10卡 <br/>沙拉油(1匙) 100卡 <br/>果酱 1汤匙 18g 50卡 <br/>千岛沙拉酱(1匙) 60卡 <br/>花生酱 1汤匙 16g 95卡 <br/>芝麻酱100克 586-620卡 <br/>番茄酱(1匙) 14卡 100克433-500之间 <br/>辣油豆瓣酱 100克 180卡 <br/>黄酱100克 140卡 <br/>甜面酱100克 136 卡 <br/>辣酱(麻)100克 135卡 <br/>奶油(1匙) 97卡 <br/>豆瓣酱(1匙) 10卡 <br/>白醋(1匙) 93卡 <br/>白糖(1匙) 57卡 <br/>蜂蜜(1匙) 45卡 <br/>方糖(2颗) 27卡 <br/>黄油 100克 639-982之间(98%脂肪) <br/>猪油 15ml 13g 115卡 <br/>人造奶油15ml 14g 100卡 <br/>橄榄油 15ml 14g 120卡 <br/>花生油 15ml 14g 120卡 <br/>大豆油 15ml 14g 120卡 <br/>葵花油 15ml 14g 120卡 <br/>水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60% <br/><br/><br/><br/>饮料的热量: <br/><br/>麦乳精:429/100 <br/>啤酒 1罐 150卡 <br/>可乐 1罐 145卡 <br/>蕃茄汁 1罐 45卡 <br/>苹果汁 1杯 120卡 <br/>葡萄原汁 1杯 395卡 <br/>柠檬原汁 1杯 60卡 <br/>柳橙原汁 1杯 110卡 <br/>菠萝原汁 1杯 140卡 <br/>汽水1罐 140-150 <br/>葡萄酒1杯 (120ml) 95 <br/>绍兴酒 100毫升91.6 <br/>陈年绍酒 100毫升102.8 <br/>高梁酒 100毫升324.8 <br/><br/><br/><br/><br/>低卡区: <br/><br/>红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1卡 <br/>番茄(100g) 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡 <br/>海带(100g) 23卡 <br/>蘑菇(100g) 28卡 <br/>冬瓜(100g) 7卡 <br/>芹菜(100g) 10卡 <br/>芦笋 1杯 145g 30卡 <br/>豆芽菜 1杯 125g 35卡 <br/>包心菜 1杯 145g 30卡 <br/>胡萝卜 1条 72g 30卡 (做蔬菜汤必备,不过最好晚一点放)。 <br/>花菜 1杯 125g 30卡 <br/>芹菜 1条 40g 5卡 <br/>黄瓜 6片 28g 5卡 <br/>香菇 1杯 70g 20卡 <br/>芥菜 1杯 140g 30卡 <br/>洋葱 1杯 210g 60卡 (我经常做蔬菜汤的时候放进去,很多瘦身汤中都有洋葱) <br/>青豆 1杯 170g 150卡 <br/>青椒 1个 74g 15卡 <br/>雪菜 100g 60卡 <br/>竹笋 100g 40卡 <br/>菜心 100g 40卡 <br/>白菜 100g 40卡 <br/>豆苗 100g 40卡 <br/>丝瓜 100g 40卡 <br/>大蒜 100g 40卡 (做汤放几个,还有味道) <br/>生菜 100g 40卡 (经常吃生菜沙拉) <br/>冬瓜 100g 40卡 <br/><br/><br/><br/>每100克(2.5两)不超过40卡路里,很适合减肥MM的蔬菜: <br/><br/>椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、 <br/>菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣,丝瓜、茄子、四季豆。 <br/><br/>小编提示: <br/>大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下,这样子煮的时间很短,营养也不会流失. <br/>盐可以在吃的时候再放 <br/>蔬菜汤和炒的蔬菜不能比,炒的不但营养流失了大部分,热量也增加了,甚至是成倍。 <br/><br/><br/><br/>一口食物含多少卡路里 <br/><br/>来源:ROSE杂志 时间:2005.07.25 <br/><br/><br/><br/><br/><br/><br/>减重塑身时,总是不断经经计较每当你吃一口下去,不知又要多花几天时间减去那些热量?还是肆无忌惮的吃下口去,不管他!现在,你不需要再担心这么多,不知道该吃与不该吃的问题。因为就让我们来告诉你40种热门食品,吃一口的热量从0卡到50卡的顺序排列,让你再想吃的时候考虑清楚到底是吃一口好呢?或不吃?还是决定全吃光他! 0Kcal <br/>饮料类: <br/>1.evian矿泉水:热量0kcal/一口;一瓶330ml/0kcal 2.健怡可乐:热量0kcal/一口;一瓶355ml/1kcal 4Kcal <br/>饮料类: <br/>˙可果美蕃茄汁:热量4kcal/一口;一瓶195g/40kcal <br/>零食类: <br/>˙优鲜沛曼越梅:热量4kcal/一颗;一罐200g/650kcal 8Kcal <br/>饮料类: <br/>˙CHOYA梅酒:热量8kcal/一口;一瓶50ml/80kcal <br/>零食类: <br/>˙加乐比果粒蔬菜薯条:热量8kcal/一条;一包65g/317kcal <br/>˙龙凤李蜜饯:热量8kcal/一颗;一包80ml/192kcal <br/>˙烧栗米白力滋饼干条:热量8kcal/一根;一盒9g/456kcal 12Kcal <br/>快餐类: <br/>˙麦当劳薯条:热量12.6kcal/一口;一包50ml/263kcal <br/>面包蛋糕类: <br/>˙奶油泡芙:热量12kcal/一口;一个32g/80kcal 15Kcal <br/>零食类: <br/>˙义美巧克力小泡芙:热量15kcal/一颗;一包65g/345kcal ˙北海鳕鱼香丝:热量15kcal/一口;一包84g/300kcal ˙统一鸡蛋布丁:热量15kcal/一口;一盒100g/155kcal 40Kcal <br/>面包蛋糕类: <br/>˙甜甜圈:热量40kcal/一口;一个50g/160kcal <br/>˙芝士蛋糕:热量40kcal/一口;一片83g/315kcal 50Kcal <br/>零食类: <br/>˙巧克力脆片:热量47kcal/一口;一包50ml/236kcal <br/>快餐类: <br/>˙麦当劳苹果派:热量50kcal/一口;一个82g/251kcal
非常高的,你减肥没救了
早餐要吃好的,这些不会发胖的。
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