咱俩的个头差不多，其实120左右的体重正好，关键要看肌肉占体重的比例如何，如果常运动的话，身体脂肪相对少肌肉相对多，那么这个120斤其实相当完美。 <br/>不过如果你坚持要减肥的话，那么建议你不要吃包子、饺子等带馅儿的食品，因为热量高。早上可以吃1个最多2个煮鸡蛋，不要吃煎鸡蛋，搭配一杯豆浆或麦片，怕饿可以吃一片全麦切片。中午可以吃半碗米饭或一个小馒头，搭配一个菜，可以是炒菜或炖菜，但是一定不能加糖或淀粉，也不可以多样菜参杂着吃，吃到8分饱就可以。晚上可以吃点小柿子、黄瓜之类的热量低的蔬菜，怕饿也可以吃一片全麦面包，睡前喝半杯低脂的温牛奶。 <br/>蛋糕、冷饮、冰淇淋、巧克力、糖、高淀粉食品、油炸食品都不要吃。规律饮食和作息时间，每星期做2－3次有氧运动，坚持下来皮肤美美的，身材也会棒棒的。
首先，正常来说一个人一天只能吸收两个鸡蛋的营养，吃多了也不好<br/>其次，饥饿减肥也不是长久的办法，之后也会反弹
帮你找了一下,祝你减肥成功! <br/> <br/> <br/>名称 热量(大卡) 重量(克) <br/>西麦即食燕麦片，又叫西麦燕麦片 322 100 <br/>金味纯生燕麦片，又叫(即时型)燕麦片 377 100 <br/>澳洲燕麦片，又叫急冲麦片 359 100 <br/>麦可麦燕麦片，又叫麦可麦燕麦片原味免煮 358 100 <br/>早早麦原味燕麦片罐装，又叫早早麦原味燕麦片 358 100 <br/>燕麦片 367 100 <br/>桂格麦片750克装，又叫即食燕麦片 392 100 <br/>皇室燕麦片 394 100 <br/>皇巢燕麦片 355 100 <br/>桂格即食燕麦片 389 100 <br/>早早麦燕麦片 358 100 <br/>西麦燕麦片（原味） 358 100 <br/>皇室快熟燕麦片 382 100 <br/>吉之岛牌即食燕麦片 368 100 <br/>西麦牌核桃高钙营养燕麦片 358 100 <br/>佳之选原粒大燕麦片 420 100
低热量 吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生100千卡左右的热能，为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
紫薯泥 用料： 紫薯 中型1个、椰粉 10g、草莓 4颗、葡萄干 15颗 做法： a、紫薯洗净，上蒸锅蒸熟 b、葡萄干用水洗净、泡软 c、蒸熟的紫薯剥皮，用勺子碾成泥 d、葡萄干切碎 e、将葡萄干加入紫薯泥 f、椰粉加入紫薯泥，搅拌均匀 g、用碗或模具整形，并用叉子整出花纹 h、最后用草莓做装饰即可。
NO.1 豆腐：57 大卡 (100克) 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物雌激素， 能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后滋养、瘦身、细腻肌肤亦很有好处 NO.2 芋头：79 大卡 (100克可食部分) 芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制造菜品、点心。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的功效，还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及N种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。 NO.3 包子：120 大卡 (100克) 小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的作用，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。 NO.4 饺子：240 大卡 (100克) 有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之作用，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解功效。 NO.5 面条：280 大卡 (100克) 面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等; 面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等作用。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激功效，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的 选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收。 NO.6 粉丝：335 大卡 (100克) 粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的滋味，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人;但是粉条含铝很多一次不宜食用过多。 NO.7 大米：346 大卡 (100克) 稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。 稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养作用，是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺作用。 NO.8 黑豆：381 大卡 (100克) 黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之作用。 具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的功效。
改变进餐顺序。我们都有这样的生活经验，吃了水分大的食物，比如喝八宝粥、吃汤面、吃大量少油的蔬菜、吃水果等，都会让胃里感受到“满”，后面的食量自然被控制下来，七分饱的感觉也会提前到来。传统的进餐顺序通常依次是：鱼肉、蔬菜、主食、汤、甜点或水果。这样的顺序并不健康，对控制食欲也没有好处。对于肠胃健康的人来说，不妨先吃清爽的新鲜水果，然后喝一小碗开胃汤，再吃蔬菜类菜肴，把胃填充一部分。这时再上主食，最后上鱼肉类菜肴。既能保证摄入充足的膳食纤维，又能避免油脂等过量，保证膳食平衡。
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 两者含量合计约占70%，还有少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片(特别是花粉粒)、酵母、酶类、无机盐等。 由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都属于单糖，食用后经过新陈代谢可以马上转换成能量，而很少转化为积聚的脂肪，而且还能促进肠道蠕动，起到润肠排毒的作用。
吸脂之后还是不要吃辣椒,还有凉的,硬壳的,海鲜之类的食物,不要长时间在外面呆,以免受到风吹,这样都会影响吸脂的效果。
在百度桑收图片 就知道木瓜长啥样了，当然挑熟的了 怎么吃都有丰胸的效果
如果要进行主要以素食为主的瘦身过程，建议如下：<br/><br/>1、纯食素者应重视蛋白质的补充。无论青年素食者还是中年素食者，每天的饭食中，应当安排五至六种含有高蛋白的食物，如豆类、硬果类、种子类、豆腐或其他大豆制品、鸡蛋或乳制品。此外，纯素食者要增加摄入蛋白质较丰富且氨基酸组成比较均衡的食物，如大豆及其制品，发菜香菇和蘑菇类等。<br/> <br/>2、加强钙吸收非常必要。由于素食者不能从肉食中获得钙的补充，薄荷建议素食者应适量食用乳制品。此外，经常喝豆浆，进食豆类、钙强化果汁和谷物等补充钙。薄荷提醒您，虽然芥菜等绿色蔬菜被视为含钙量较高，但蔬菜内的钙并不易被吸收，不能仅仅依赖蔬菜进行补钙。<br/> <br/>3、适量补充维生素。素食本身就是一种“偏食”，容易造成维生素B12缺乏，应每天服用维生素B12。此外，素食者还应通过服用维生素D，加强对钙质的吸收。<br/> <br/>4、注意脂肪酸平衡。脂肪酸的平衡对身体健康非常重要。素食者由于不吃鱼、鸡蛋和海产品，所以往往无法获得各种饱和脂肪酸。因此，可以多食用一些类似亚麻籽油、豆油和核桃这样的食品。<br/> <br/>5、此外，素食减肥者应搭配少量肉类均衡饮食，素食者更需注意营养搭配。<br/> <br/>如果你是纯素食主义者，则要在减肥的过程中注意蛋白质的补充；如果你本身并不是素食主义者，并不建议你通过吃素来减肥。
吃饭前有说吃苹果减肥还有说喝水减肥 其实都有点效果吧<br/>因为你吃苹果或是喝水都会让你肚子里面有东西 在当你吃饭时就不会很饿 吃的就少了<br/>那你就错了，<br/>吃苹果永远不会瘦，因为你的体质在那里
六、各种蛋类的营养比较 <br/>除了鸡蛋，常见的还有鸭蛋、鹅蛋、咸鸭蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等。它们的营养成分大致相当，但也存在一些细微的不同： <br/>1、鸭蛋中蛋氨酸和苏氨酸含量最高。 <br/>2、咸鸭蛋中钙含量高出鸡蛋的一倍，与鸽蛋中的钙含量相当。 <br/>3、鹅蛋中的脂肪含量最高，相应的胆固醇和热量也最高，并含最丰富的铁元素和磷元素。 <br/>4、鸽蛋中蛋白质和脂肪含量虽然稍低于鸡蛋，但所含的钙和铁元素均高于鸡蛋。 <br/>5、鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量都与鸡蛋相当，然而它的核黄素（VB <br/> <br/>吃多了咸鸭蛋的黄胆固醇会增高的 <br/> <br/>http://egg.shagri.gov.cn/main/list.asp?id=420
一般情况下，早上吃香蕉都是空腹的，但是空腹吃香蕉，会使血液中含镁量升高，容易造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，可以诱发心肌梗塞。从中医角度分析，香蕉味甘、性寒、可清热润肠，促进肠胃蠕动，适用于燥热的人群，但脾虚者应避免食用。
你好哈，管住嘴巴，多花时间运动，就自然瘦下来了。适当节食，不然容易反弹，一吃多就胖。运动方式减肥以快走和慢跑最宜，不然其他可能会影响塑形。祝你成功<br/>每天一杯蜂蜜水，排毒<br/>嗯，那还不错的，平时吃饭前可以喝水，减肥效果不错的呢<br/>只要能帮助你就好，我有朋友在吃减肥的效果不错的<br/>那就节食
减肥嘛当然是运动了，想喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了，做此梦请继续。因体重基数不同减重速度不等,减肥不会快到1天1斤的程度，有此想法请到就近菜市场观摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者请每日挥刀自切。<br/> 别从吃下工夫！绝食坚决地不行（扣吐也算）！知道地震不，废墟下没受伤的人，3天没水会死！有水7天没吃的会死！有水没吃的有幸活过7天的，会内脏器官衰竭抢救无效，还是会死！所以一般7天后就不再挖掘救援了（你打算创造生命奇迹，你就绝食）。<br/> 节食也不怎么样，会减点重，可是你打算一辈子都这吃法？当你恢复饮食时，就是你的末日，反弹开始啦！因长期饥饿导致超强的消化和吸收能力，将让你以光速达到比原来还恐怖的肥胖！（有点夸张，意思应该容易理解！）<br/>水果、蔬菜、腐乳臭豆腐、可可粉、荷叶、白开水、豆浆、啤酒、酸奶、各种茶、睡觉、熬夜、吸烟、KISS减肥等等5花8门的减肥方法全无效，如果这能减肥，那地球上应该不存在胖子。减肥的话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找（扯远了）。清醒点吧！<br/> 就个人对减肥药物的看法（因本人小学学历，精神偏激，难免胡言乱语，大家多包含）“我不管，我就要”勇于尝试的人尽管吃！尽情的享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等强烈快感吧！（健康？寿命？沉浸在快感中的人会考虑这些吗？）<br/>1、化学制剂类：减肥有效。副作用：对心脏、肾脏、肝脏等血循环系统产生损害。<br/>2、中医泻药类：减肥有效。副作用：对消化系统产生损害。（价格低廉容易配制）<br/>3、蛔虫卵：减肥有效。副作用：繁殖，要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（网上有卖）<br/>4、假药类：减肥无效。副作用：因花钱无效，心理失衡。<br/>5、毒品类：唯一无痛苦药物，效果不错还相当骨感，我个人持反对意见。<br/> 这些药物大多数都是食准字批号（省级），食准字知道啥意思不，卖烤地瓜都可以申请。<br/> 还有申请保健准字批号（省级），这个比食准字批号高级一点，不敢保证具体效果嘛，要不怎么叫保健呢。<br/> 极少有申请药准字批号的，如果你真的见到了，去咨询下国家药监局吧，“中奖率”挺高的。<br/> 局部减肥是不可能的！（一般都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗，平均减少。（别当自己是747、A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿、瘦小腿之类的局部减肥了。）<br/> 别把减肥和塑型搞混！（高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、增加肌肉、增强力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果肥没减掉，肌肉多了。不过长肌肉也很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。）<br/> 保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的（柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的），效果超级快，但只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练赛前超重，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊。）<br/> 中医药物、针灸、按摩、拔罐、贴膏药减肥一定要找个正经地方，每个人阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏都不一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院，还是别进了...术后喀斯特地貌的皮肤表面，满身窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。）<br/> 减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等...根据个人喜好可以随意选择，自己喜欢才容易坚持嘛），建议项目由弱到强排列，坚持不下来，快步走也行，但就是不能停！这样才会减肥。<br/> “为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？...”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。前40分用轻松项目持续消耗来启动，40分后高消耗项目可劲练吧，你需要的只是坚持。（别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。）<br/> “啥？！你就能坚持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？没时间？上班？上学？...”知道最容易做的事是什么吗？找理由！放弃的理由随便就可以找100个，每个理由都可以让你心安理得的放弃坚持，但那并不是你想要的！坚持的理由也许只有1个，但是足够了！它可以改变你的一生！（除了例假可以给，其理由它不给假！）<br/> 对本人答案认可请追问。全文都由本人经历编写，怀疑本人抄袭者可查看本人问问记录、问问收藏、空间等。
我可是燕麦达人，超级喜欢吃燕麦粥的，我都是买桂格的燕麦片用牛奶泡，口感很好的，而且既营养又不发胖，很适合你丫！别的牌子也吃过，反正就觉得桂格的最好吃。。不知道你买的什么牌子的哦
小米粥是非常保健的食品，小米粥里面含有丰富的蛋白质和多种维生素，小米粥里面含有人体需要的多种氨基酸，小米粥常吃可以清理肠胃。<br/> 小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。<br/> 小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，一般粮食中不含地胡萝卜素，小米也有，特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首，所含铁量很高、磷也丰富，是具有补血、健脑的作用。此外，小米含有大量的碳水化合物，对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大地功效。此外，小米地脂肪含量也高，约为大米含量地4倍之多。<br/> 小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能，加藜麦、红枣等一起熬，营养更全面。
重乳酪蛋糕拾绝对不能吃的<br/>焦糖布丁,提拉米苏个人也不怎么推荐<br/>你就吃一点巧克力布朗宁好了,或者慕斯蛋糕也可以少吃一点<br/><br/>想减肥,那些东西最好不要吃..
世界上最好的橄榄油产自于三个国家，分别是西班牙 、意大利 、和希腊，西班牙是世界上产量最多销售最广的国家，希腊是橄榄油种植历史最古老的国家，意大利是艺术的国度，所以橄榄油的外观瓶装工艺比较出名，
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