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女大学生,属于骨架大的,身高体重168/61减肥中,早饭一个包子一杯豆奶或麦片,中午一个玉米加小鸡蛋蛋糕

最好说到吃什么,吃多少。谢谢

    咱俩的个头差不多,其实120左右的体重正好,关键要看肌肉占体重的比例如何,如果常运动的话,身体脂肪相对少肌肉相对多,那么这个120斤其实相当完美。 不过如果你坚持要减肥的话,那么建议你不要吃包子、饺子等带馅儿的食品,因为热量高。
  早上可以吃1个最多2个煮鸡蛋,不要吃煎鸡蛋,搭配一杯豆浆或麦片,怕饿可以吃一片全麦切片。&...全部

    咱俩的个头差不多,其实120左右的体重正好,关键要看肌肉占体重的比例如何,如果常运动的话,身体脂肪相对少肌肉相对多,那么这个120斤其实相当完美。 不过如果你坚持要减肥的话,那么建议你不要吃包子、饺子等带馅儿的食品,因为热量高。
  早上可以吃1个最多2个煮鸡蛋,不要吃煎鸡蛋,搭配一杯豆浆或麦片,怕饿可以吃一片全麦切片。  中午可以吃半碗米饭或一个小馒头,搭配一个菜,可以是炒菜或炖菜,但是一定不能加糖或淀粉,也不可以多样菜参杂着吃,吃到8分饱就可以。
  
  晚上可以吃点小柿子、黄瓜之类的热量低的蔬菜,怕饿也可以吃一片全麦面包,睡前喝半杯低脂的温牛奶。 蛋糕、冷饮、冰淇淋、巧克力、糖、高淀粉食品、油炸食品都不要吃。  规律饮食和作息时间,每星期做2-3次有氧运动,坚持下来皮肤美美的,身材也会棒棒的。收起

2018-08-08 01:27:16
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