什么样的早餐营养,好吃,简单,便捷,很快就做好,而且是冬天吃的?我是一个学生,冬天快到了,我想每天有一个营养,好吃,简单,便捷,很快就做好的早餐,因为我妈妈起床比较晚,请各位出出注意,最好不那么单一。
高纤三明治套餐:<br/>一、高纤三明治:热量:5053KJ(四人份)<br/>材料:全麦面包2个(100~120克/个),水渍鲔鱼罐头1罐,红甜椒100克,乳酪片4片,豆芽200克,胡椒粉少许。<br/>做法:1、全麦面包切片,2片为一组备用。2、将水渍鲔鱼放入干净的容器内,加入少许胡椒粉搅拌。3、红甜椒洗净切片备用。4、全麦面包稍微烤一下(有条件就烤),再夹上乳酪片、鲔鱼、红甜椒,豆芽即可。<br/>二、黑豆养生茶:热量:5500KJ,4人份<br/>材料:黑豆80克,黑芝麻35克,糙米粉80克,薏仁粉80克,红糖40克。<br/>做法:1、黑豆洗净并事先浸泡一夜,加入3倍开水,用榨汁机搅打15分钟。2、将生黑豆浆放入锅中以中火煮滚,在转小火续煮约10分钟。3将糙米粉、薏仁粉倒入黑豆浆中,搅拌均匀后加红糖调味即可。<br/>这款是适合秋冬季的早餐,能保养心、肠胃和肾。<br/>还有一个是我平时吃的,你试试看:<br/>1、全麦面包切片,抹上黄油,撒上葡萄干(撒的匀点,让每一口都有葡萄干)夹起,2、煎两根火腿肠或荷包蛋(看你能吃多少了)3、一杯牛奶或果汁(买那种100%的纯果汁,有时间你还可以榨新鲜的水果汁)<br/>好吃又营养都需要点功夫的,祝你吃得健康o(∩_∩)o...