酸牛奶
蔬菜
我也是O型喔~~谢谢你告诉我。
每天早上起床后喝一杯温开水是最有效最便宜的减肥良方
不好 喝豆浆有讲究 豆浆中的蛋白质含量不低于鲜牛奶，铁的含量高于鲜牛奶，脂肪、维生素和无机盐的含量略低于鲜牛奶。除了滋补营养外，豆浆还有清肺补虚，防治气管炎、虚劳咳嗽、痰火哮喘等作用。豆浆虽好，在饮用时还需要注意几点： 豆浆要煮透煮熟豆浆含有皂毒素和抗胰蛋白酶，煮得不透不熟，吃了会使人中毒，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。豆浆煮透煮熟后，有毒物质被分解，喝了不会中毒。 豆浆不要装入保温瓶豆浆装入保温瓶后，豆浆中皂毒素溶解保温瓶中的水垢，并与之结合成有毒物质而进入豆浆，喝了对人体有害。 豆浆不要冲鸡蛋豆浆冲鸡蛋，则豆浆中的抗胰蛋白酶与鸡蛋中的粘液性蛋白结合成不易吸收的物质，不仅起不到双补作用，反而会降低两者的营养价值。 豆浆不要冲红糖豆浆冲红糖，则豆浆中的抗胰蛋白酶与红糖中的有机酸结合成沉淀物质，不易吸收。豆浆冲白糖，则无此现象。
早饭可以多吃点，晚饭尽量少吃，早吃。
坐下来深呼吸，感觉一下自己的胃，然后会觉得其实并不饿。 同时喝一些水，或者吃个低热量的水果，不要选择西瓜、荔枝这种。 如果真得很想吃，选择玉米吧，粗粮有益健康，热量比零食低。
哪里有卖的呀？
豆浆对身体有什么好处 一杯高品质的豆浆，是以精选大豆为原料。它不仅蛋白质高于一杯牛奶，而且含有大量的钙、铁、磷、锌，帮助骨骼的发育生长。此外，豆浆中所含的维生素E：可以清除人体垃圾、调解血脂。膳食纤维：可以帮助人体新陈代谢、增强肠胃的消化排泄功能。大豆蛋白：对降低胆固醇、遏制甘油三脂升高、心血管疾病的治疗均有一定的作用。北京市东健食品厂采用瑞士先进的工业化设备生产的东健牌即溶早餐豆浆，味道纯正、无杂质、无豆腥味、使用方便，冷热水冲调即可速溶。热饮浓香幼滑，冷饮清香爽口，是适宜全家人口味的健康饮品。 听说 多喝豆浆可以减肥 是真的吗 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。 营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。 因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。 喝豆浆要点 因豆浆含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，一直以来被人们认为是一种营养丰富的保健品。同时中医也认为豆浆性平味甘，具有补虚润燥、清肺化痰的功效。 尽管豆浆对人体有如此多的好处，但如果不能科学地饮用它，不仅不能得到益处，甚至还会对身体造成伤害。 那么怎么样才能避免不科学地饮用豆浆呢？ ● 不能用热水瓶装豆浆。因为豆浆中含有一种叫皂心的物质，可溶解热水瓶中的水垢，经过三四个小时，细菌在适宜的温度下大量繁殖，使豆浆酸败变质，不能饮用。 ● 不能用生鸡蛋冲豆浆喝。有人认为用鸡蛋冲豆浆喝，可使营养更丰富，其实适得其反。因为鸡蛋中的黏液性蛋白非常容易与豆浆中的胰蛋白酶结合，产生使人体无法吸收的物质，从而失去营养价值。 ● 豆浆中不能加红糖。因为红糖中的有机酸能与豆浆中的蛋白质结合，产生一种变相沉淀物，破坏了红糖和豆浆的营养。 ● 豆浆应煮透再喝。豆浆里含有胰蛋白酶抑制物，如未煮透，人喝了会发生恶心、呕吐、腹泻等症状。 ● 空腹不要喝豆浆。空腹喝豆浆，营养不能吸收便排泄，造成浪费。 ●豆浆好喝，一次也不能喝得过多，每天300－500毫升即可。过量会引起消化不良、腹满、腹胀等症状。
你可以大胆的吃,喜欢吃更好了.大豆是女人最好的美容食品而且含的热量少对皮肤还起好养颜的作用.除了四种大豆，其他豆子营养上差异不大。都是20%的蛋白质，60%的淀粉，几乎没有脂肪 还有就是女性在进入中年以后，每天需要摄入50毫克以上的大豆异黄酮，这样能有效延缓衰老，留住青春，改善更年期症状。
苹果比较好。全麦面包 1片 25g 65卡。但它们提供的营养也不一样哦，不能偏废其一
朋友：其实很简单，每天多吃蔬菜和水果，坚持一个月就会有明显改善。另外一点就是洗头时尽量用温水，并且一定要记住放少许醋在水里一起洗头发。
每天早上空腹喝一杯蜂蜜水,或者一杯淡盐水.晚上睡觉前喝一杯奶.睡前一个小时喝.
少肉多菜，多运动，少喝饮料。
不好，剂量大会严重腹泻，最好还是不要用
不如跳绳吧,每天跳一千下,你会感到手臂很酸很累,对别的地方也很有效果.
有一句土话不知道你听过没有，喜欢“汤糖躺烫”的人是肯定不会瘦的。字面上的意思应该很好了解的，就不用我多解释了。
其实很简单早餐和午餐跟平时差不多只是不要过饱过油腻就可以了，最主要的是晚餐一般在减肥时就喝一瓶牛奶或一个水果就可以了，一个星期就可以看到瘦了不少，不过千万不能吃零食。
葡萄柚也叫西柚，为柑桔类果树中主要经济栽培的树种之一，而我国迄今尚无经济栽培，有待大力开发。 红马叙和星路比是葡萄柚良种，于八十年代引进，经试种，表现丰产优质，在我国中、南亚热带柑桔产区，可推广发展。 葡萄柚有白肉型和红肉型两类，而当前国际市场趋势，红肉型品种更受青睐，上述两种为红肉型，为最受市场欢迎的品种。 葡萄柚果大、肉质细嫩多汁，风味微酸苦，果汁含丰富维生素A、B1、B2和C，并含丰富的矿物质K和P，有多种营养和医疗保健功能，除鲜食外，也是重要的果汁加工原料，一般亩产2-3吨。
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