怅***
2016-12-16 17:42:27
功法：
第一步：按摩涌泉穴
端坐于椅子上，大拇指分别按摩双脚涌泉穴各一分钟。
第二步：泡脚并观想涌泉穴
a。准备专属泡脚盆，水温控制在体温略高的耐受范围内。
b。双脚放入泡脚盆后，水量需没过双脚踝内外侧髁。
c。端坐于椅子双手放松放在双膝。
d。泡脚同时观想一切杂念与烦恼由双脚涌泉穴排入水中。
e。泡脚至水温低于体温时结束...[展开]
功法：
第一步：按摩涌泉穴
端坐于椅子上，大拇指分别按摩双脚涌泉穴各一分钟。
第二步：泡脚并观想涌泉穴
a。准备专属泡脚盆，水温控制在体温略高的耐受范围内。
b。双脚放入泡脚盆后，水量需没过双脚踝内外侧髁。
c。端坐于椅子双手放松放在双膝。
d。泡脚同时观想一切杂念与烦恼由双脚涌泉穴排入水中。
e。泡脚至水温低于体温时结束，并立刻将水倒掉。
第三步：月亮式呼吸
a。调节卧式内灯光至昏暗，选择舒适的坐姿，轻轻闭上双眼。
b。右手大拇指轻轻沿鼻梁向下滑动至鼻孔上端凹陷处，按压此处至完全封闭右侧鼻道，由左侧鼻孔进行呼吸二十一次。
第四步：开始睡眠。
最好选择右侧卧，右腿弯曲，左腿伸直，放松全身。
注意：
a。
准备专属泡脚盆不与其他人混用，并不用于其它功能。
b。呼吸控制法的练习只可以用右手辅助完成；练习时采用自然呼吸的频率，不要刻意拉长呼吸。
c。睡眠时最好选择右侧卧，放松心脏及周围区域。
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