我要把肚子上的肉全甩掉,有没有什
腹部是最容易堆积脂肪的部位,想要减掉腹部赘肉,不妨试试一些简单的腹部减肥方法,比如转身运动、腿部提升运动、仰卧起坐、深呼吸等,坚持不懈地练习,甩掉腹部赘肉将不是很难的事情。
腹部运动一:深呼吸
做法:先放松全身,嘴巴紧闭,然后用鼻子从肚子里慢慢地吸气至胸口,然后载用鼻子慢慢地将气吐出来,这时会感觉气是从肚脐出去的,如此连续做10次即可。
腹部运动二:仰卧起坐
做法:双手抱着头,膝盖弯曲60度角,或者用枕头将脚垫高,然后头部与肩膀同时抬离地面直至最高点,如此来回进行几次,直至感觉累为止。
腹部运动三:转身运动
做法:站直左脚,提起右脚,然后双手握拳,并且注意扭转身体,使得左手肘碰到右膝盖...全部
腹部是最容易堆积脂肪的部位,想要减掉腹部赘肉,不妨试试一些简单的腹部减肥方法,比如转身运动、腿部提升运动、仰卧起坐、深呼吸等,坚持不懈地练习,甩掉腹部赘肉将不是很难的事情。
腹部运动一:深呼吸
做法:先放松全身,嘴巴紧闭,然后用鼻子从肚子里慢慢地吸气至胸口,然后载用鼻子慢慢地将气吐出来,这时会感觉气是从肚脐出去的,如此连续做10次即可。
腹部运动二:仰卧起坐
做法:双手抱着头,膝盖弯曲60度角,或者用枕头将脚垫高,然后头部与肩膀同时抬离地面直至最高点,如此来回进行几次,直至感觉累为止。
腹部运动三:转身运动
做法:站直左脚,提起右脚,然后双手握拳,并且注意扭转身体,使得左手肘碰到右膝盖,如此左右来回交替进行几次。
腹部运动四:腿部提升运动
做法:平躺在床上或者地板上,双手放在脑后,然后伸直双脚慢慢地提升,再回放,同时需要注意的是在回放的时候双脚不要接触地面,如此重复多次,最好早晚都练习。收起