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戒烟最好的方法 嚼口香糖可以?

戒烟最好的方法 嚼口香糖可以?

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2013-12-15

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    戒烟方法 1。戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 戒烟宣传 2。扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。
   3。坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。   4。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
   5。烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6。告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。   7。
  写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。 8。制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。 9。安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。
  一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。   10。当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制,或者用藏林草做茶泡饮,可以对戒烟起到事半功倍的效果。
   11。。当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。 戒烟的窍门 明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。
     1,打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。 2,经受得住重新吸烟的考验:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。
   3,体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。  吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。
  吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。 4,扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。   5,寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
  如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。 戒烟小妙招:1、主动承诺戒烟:确定戒烟的动机和愿望。   2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
   3、避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾非常重的人在一起。 4、饮食要平衡简单,不要吃的太多。吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。 5、去除所有与烟草相关的装置,在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。 6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持,以鼓励戒烟和保持戒烟状态。
       7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次,最好就是淋浴。 8、在平日没有抽烟欲望的时候,寻求可以代替的办法,例如吃糖果,或者吃口香糖。 9、尽量保持情绪的轻松,精神的愉快,避免过大的压力和紧张情绪。
   诚心为您回答,希望可以帮助到您,赠人玫瑰,手有余香,非常感谢,有用的话,给个好评吧O(∩_∩)O~。

2013-12-16

228 0
收效不大,关键是个人意志。

2013-12-15

226 0
你好,嚼口香糖可以

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