瑜伽可以减重吗?我练瑜伽的时间将
关于瑜伽瘦身,怎么说呢,理论上讲是可以瘦身的,就和你常跑步,常运动一样,都是一种消耗脂肪的运动,只不过呢,瑜伽运动的消耗量可能不是太大,如果只练瑜伽,就算每天练一两个小时,而你平常的饮食不加改善,也不再进行其它的运动,那么想减肥的可能性不是太高。
实际上,减肥就象是一道数学题,少进多出(我是指热量),自然就会瘦下来,只靠少进(例如说不吃饭),或只靠多出(比如说加大运动量消耗比平常多的热量),就算减下来,也只会是暂时的,因为一但恢复你以前的生活习惯,体重马上恢复。
当然吃减肥药也是同一道理,因为减肥药的作用一个是让你少吃东西,没有食欲;要不就是让你很吸收食物里的脂肪,糖份,当然目前还...全部
关于瑜伽瘦身,怎么说呢,理论上讲是可以瘦身的,就和你常跑步,常运动一样,都是一种消耗脂肪的运动,只不过呢,瑜伽运动的消耗量可能不是太大,如果只练瑜伽,就算每天练一两个小时,而你平常的饮食不加改善,也不再进行其它的运动,那么想减肥的可能性不是太高。
实际上,减肥就象是一道数学题,少进多出(我是指热量),自然就会瘦下来,只靠少进(例如说不吃饭),或只靠多出(比如说加大运动量消耗比平常多的热量),就算减下来,也只会是暂时的,因为一但恢复你以前的生活习惯,体重马上恢复。
当然吃减肥药也是同一道理,因为减肥药的作用一个是让你少吃东西,没有食欲;要不就是让你很吸收食物里的脂肪,糖份,当然目前还没有能百分百吸收脂肪的药物,顶多是少吸收一部分;嗯~想想也没别的方法的减肥药了~~所以说减肥药更只能做为一种减肥的辅助品,决不可做为主要的减肥手段,实在是对身体没啥好处
但是如果你饮食结构进行科学调整,并且坚持每天一个小时的练习瑜伽,按我的经验确实可以在半年左右瘦下来,但你要想好自己可不可以坚持常年每天做瑜伽,每天最少连续练习时间不可少于四十分钟,如果不能,我劝你不如不练,因为一但你练了再停下来恢复以前的生活习惯,那一定会再胖回去,这一点是可以肯定的!!!当然你做任何运动减肥都是一样的,只不过不会象药物减肥那样,停止后比以前更胖~~毕竟这种方式是非常健康的
不过要说的一点,瑜伽用来减肥,确实有优点,因为它动作缓和,肌肉的针对性练习力度不是太大,所以不会象其它运动那样,一不小心就练一身腱子肉,坚持练瑜伽的人身形大多较为柔和,线条较优美,肌肉有弹性,但不会太夸张的突起,实际上瑜伽用来保持身材是一项不错的运动,并且对身体的好处非常之多,
象我在减肥后(非常不健康的一种方式————断食~~)很短时间内就回复体重了,但后来为了身材,我选择了瑜伽,并且坚持练习到现在有小一年了,每天饮食上非常克制,差不多只有中午是随便吃的,早晚饭全是素菜水果,连淀粉类都是不吃的,而且每个月规律性断食两次,每次三天(只喝流体,如蔬菜汤水果汁等,粥是不 吃的)目前身体状况良好,身材也不错,大手臂下方的赘肉基本已经看不太出来了~~
但真正的要减肥,并保持,这种生活习惯要伴你一生,如果你能够象我一样坚持,那你就减吧,如果不行,我想你还是顺其自然吧,不然你就是减下来了,也百分之百会胖回去~~
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